一周食谱
比尾巴ppt
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早餐    7点
姜蛋（2个）炒饭、甜酒
姜蛋甜酒馒头、包子
扬州炒饭（青椒、玉米、蛋1个、葱、姜、红萝卜等）
牛奶
煮红薯
鸡蛋1个
馒头、包子
鲜虾汤面（虾仁、红萝卜、番茄、姜葱）
牛奶
包子
煮玉米
馒头猪肝瘦肉粥（猪肝、瘦肉、姜葱） 馒头
上午餐    10点
牛奶、水果
红豆汤
姜蛋黄酒
1个蛋
姜蛋黄酒
1个蛋
2012全国初中数学竞赛
姜蛋黄酒
2个蛋
姜蛋黄酒
2个蛋
姜蛋黄酒
1个蛋
中餐      12点
豆腐鲫鱼汤    红米饭  冬菇炖鸡 
西兰花
当归淮山鸡汤
黑米饭 
红萝卜焖牛肉      彩椒炒木耳鸡杂 
木瓜花生章鱼汤
红米饭
蒸排骨
冬菇菜心
炖全鸡（黄芪、党参、红枣等放鸡肚子里）隔水炖烂
红豆饭
彩椒芹菜香干
炒青菜       
花生炖猪蹄
燕麦饭
牛肉炒藕片
炒青菜
杜仲炖猪腰
红豆饭
板栗焖鸡
炒青菜
参芪炖乳鸽汤黑米饭
青瓜炒肉片
香菇菜心
下午餐    3点
水果
牛奶、水果
牛奶、水果
水果
牛奶、水果
水果
水果
雀巢高钙营养奶粉
晚餐      6点
番茄蛋花汤（1个）
小米饭
土豆焖排骨        炒菜心     
当归淮山鸡汤     
燕麦饭   
炒南瓜
肉片炒上海青 
   
木瓜花生章鱼汤
小米饭
豆腐焖鲈鱼
西兰花
炖全鸡
黑米饭
虾仁蒸蛋（1个）
番茄炒包菜
玉米羹（玉米、红萝卜、鸡蛋、淀粉）      豇豆饭   
焖黄花鱼
周四美食食谱大全炒菜心
鲫鱼豆腐汤
小米饭
肉片炒黄豆芽
炒青菜
参芪炖乳鸽汤
红米饭
肉末核桃炒毛豆
炒青菜
夜宵      10点
牛奶、点心或水果
牛奶、点心
牛奶、点心
牛奶、点心
牛奶、点心
牛奶、点心
牛奶、点心
饮料
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注：加餐的量不要过多。牛奶一天2杯（500ML）、算算钙的量，全天需要量是1200mg, 饭菜约含500mg,的钙，牛奶看标签含钙量计算出2杯奶的钙含量，然后算出额外需要吃多少钙片。
    水果每天200-400克左右，苹果、龙眼可以吃、寒凉的西瓜、香蕉少吃或不吃、蔬菜500克左右，绿的占2/3.如 西兰花、菜心、上海青，苋菜比较寒凉
吃东西要自己体验是否合适，先少量吃，合适的多吃，不合适的少吃或暂时不吃，别人的经验不一定合适自己，因为每个人的体质不同，只能参考-尝试-体会-选择
宝宝正常的大便是金黄稍软烂，但不是水样