高考期间一周营养食谱是什么
     
  文章导读
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      现在正值高考备考期间。我们也知道这一时期的孩子的学习是很紧张的。备考时期的学生处于消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。为了更好的保证学生的饮食，我们需要安排一下高考期间一周营养食谱。那么到底高考期间一周营养食谱是什么?下面我们就来看看营养专家是怎么样回答这一问题吧。



     


      1、周一：



      早餐：牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。


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      中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。




周四美食食谱大全      晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

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      2、周二：



      早餐：豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉。

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      中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。




      晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。



      3、周三：



      早餐：小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。



      中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。 小菜：泡菜。



      晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。



      4、周四：



      早餐：馄饨、烧饼。




      中餐：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。 小菜：泡菜。



      晚餐：米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤：绿豆汤。



      5、周五：




      早餐：小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子。



      中餐：米饭+肉末海带丝+木须肉。



      晚餐：馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜：拌黄瓜。、



      6、周六：




      早餐：猪肉包子、小米粥。



      中餐：米饭+红烧鱼+炒清菜。



      晚餐：馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黄瓜。



      7、周日：




      早餐：银耳羹+ 炒饭+蒸蛋。
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      午餐：米饭+胡萝卜排骨+清炒荷兰豆。



      晚餐：干烧带鱼+清炒土豆丝+醋熘白菜



      晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。



      小提醒：每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。



      高考期间一周营养食谱是什么?通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了。我们除了要了解这方面的知识外，还可以学着做一些清淡的菜肴。最后也希望我们都能做出美味可口的菜肴，让我们的学生们在高考期间都有一个好胃口!




一年级语文上册第一单元试卷 \n