女性饮食必吃的九种食物

爱美之心，人皆有之，特别是对於女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。专家推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。  1、瘦牛排：很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。2、咖喱：咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。3、开心果：开心果富含维生素B6江西省妇幼保健院和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。女生喜欢的美食食谱有哪些内容4、咖啡：美国营养学会的专家们认为，每天喝3？5杯咖啡能降低患宫寒不孕症状2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。5、燕麦片：英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，

就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试著在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。6、虾：虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的『好胆固醇』。如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患。7、黑巧克力：黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助於调节情绪。买黑巧克力时，选择那些至少含有有机化学第二版答案60%可可粉的。如果能和钙片一起吃，那就更好了。打电话儿歌>三个月的宝宝腹泻吃什么药