养生食物速食食谱大全
1. 蒸鳕鱼片
原料：鳕鱼片、蒜末、生姜丝、香菜、食盐、生抽、料酒、蒸鱼豉油。
操作步骤：
1）将鳕鱼片洗净，用盐、生抽、料酒腌制15分钟；
2）锅中加入水，加入蒸鱼豉油、姜丝和蒜末，放入蒸盘；
3）将腌制好的鳕鱼片放在蒸盘上，撒上香菜；
4）大火蒸8分钟即可。
2. 蔬菜炒面
原料：面条、胡萝卜丝、豆芽、青椒丝、洋葱丝、蒜末、食盐、生抽、鸡精。
操作步骤：
1）将面条煮熟备用；
2）锅中加入适量的底油，放入洋葱丝和蒜末炒香；
3）加入胡萝卜丝、豆芽和青椒丝翻炒均匀；二年级语文上册课件
看图作文图片4）加入煮熟的面条，撒上食盐、生抽和鸡精，炒匀即可。
3. 清蒸蔬菜三文鱼
雀巢儿童奶粉怎么样原料：三文鱼块、西兰花、胡萝卜、食盐、姜片、米醋、蒸鱼豉油。
操作步骤：
1）将三文鱼块洗净，用盐腌制15分钟；富饶的西沙岛教案
2）锅中加入水，烧开后加入姜片和少许食盐；
3）将腌制好的三文鱼放入蒸盘上，将西兰花和胡萝卜放在鱼旁边；
4）大火蒸8分钟，取出后，撒上米醋和少许蒸鱼豉油即可。
4. 素炒豆腐
原料：嫩豆腐、青椒丝、红椒丝、木耳丝、蒜末、食盐、生抽、鸡精、香葱末。
操作步骤：欢乐颂美食食谱图片大全
1）将嫩豆腐切成块状备用；
妈妈美容记2）锅中加入适量的底油，放入蒜末炒香；
3）加入木耳丝、青椒丝和红椒丝翻炒均匀；
4）放入切好的嫩豆腐，加入食盐、生抽和鸡精继续炒匀；
5）撒上香葱末即可。
5. 水果沙拉
原料：苹果、葡萄、草莓、芒果、蜂蜜、柠檬汁。
操作步骤：
1）将苹果、葡萄、草莓和芒果切成块备用；
2）将切好的水果放入碗中，加入蜂蜜和柠檬汁；
3）用勺子搅拌均匀即可享用。
以上为几道养生的速食食谱，简单易做，营养丰富，适合快节奏生活中的人们。