专家推荐教师食谱（教师四季三餐食谱）
春
夏
秋
冬
早
豆沙包（馒头）、水煮鸡蛋、牛奶（或酸奶、豆浆/豆腐脑）、家常土豆丝（芹菜豆干）
绿豆粥（豆腐脑）、花卷（馒头、菜包子）、煮鸡蛋、牛奶（或酸奶、豆浆）、清炒芹菜（清炒圆白菜）
糖包、栗子粥（百合杏仁粥）、煮鸡蛋（鸡蛋饼）清炒油菜（清炒油麦菜）
玉米粥、花卷、炒大白菜、卤鸡蛋
中
大米饭（可掺红小豆等）、胡萝卜炖鸡（萝卜炒猪肝、土豆炖排骨）、韭菜炒鸡蛋（山药炒木耳、醋溜白菜）
大米饭、红薯、醋溜土豆丝、苦瓜炒肉（生菜猪骨汤）
大米饭（炸酱面）红烧带鱼（莲藕排骨汤、栗子鸡）、清炒藕片（清炒冬瓜）
米饭、冬瓜羊肉丸子（牛肉炖萝卜）、青椒土豆丝（蚝油生菜）、酸奶
晚
荠菜粥（枸杞粥）、手抓饼（糖包）黄瓜炒鸡蛋（西葫芦炒肉片、清炒西兰花）
八宝粥（大米饭、馒头）、清炒茼蒿（西芹百合、蒜苗炒鸡蛋）、白菜豆腐汤
煮玉米（大米饭）、青椒鸡丝（土豆烧鸡块）、红枣银耳粥、蒜蓉茄子
红薯饭（玉米饭）、海带莲藕排骨汤（芹菜豆腐干肉丝）、红烧豆腐（红烧冬瓜）
专家推荐教师食谱（教师四季三餐食谱）
春
夏
秋
冬
早
豆沙食谱美食豆沙包（馒头）、水煮鸡蛋、牛奶（或酸奶、豆浆/豆腐脑）、家常土豆丝（芹菜豆干）
绿豆粥（豆腐脑）、花卷（馒头、菜包子）、煮鸡蛋、牛奶（或酸奶、豆浆）、清炒芹菜（清炒圆白菜）
糖包、栗子粥（百合杏仁粥）、煮鸡蛋（鸡蛋饼）清炒油菜（清炒油麦菜）
玉米粥、花卷、炒大白菜、卤鸡蛋
中
大米饭（可掺红小豆等）、胡萝卜炖鸡（萝卜炒猪肝、土豆炖排骨）、韭菜炒鸡蛋（山药炒木耳、醋溜白菜）
大米饭、红薯、醋溜土豆丝、苦瓜炒肉（生菜猪骨汤）
大米饭（炸酱面）红烧带鱼（莲藕排骨汤、栗子鸡）、清炒藕片（清炒冬瓜）
米饭、冬瓜羊肉丸子（牛肉炖萝卜）、青椒土豆丝（蚝油生菜）、酸奶
晚
荠菜粥（枸杞粥）、手抓饼（糖包）黄瓜炒鸡蛋（西葫芦炒肉片、清炒西兰花）
八宝粥（大米饭、馒头）、清炒茼蒿（西芹百合、蒜苗炒鸡蛋）、白菜豆腐汤
煮玉米（大米饭）、青椒鸡丝（土豆烧鸡块）、红枣银耳粥、蒜蓉茄子
红薯饭（玉米饭）、海带莲藕排骨汤（芹菜豆腐干肉丝）、红烧豆腐（红烧冬瓜）