三伏天太热，午饭怎么吃？7款家常午餐分享，照着做，一周不重样
每天都晒我家的早餐，今天来晒晒我家的午餐吧！一周七天，周一到周六的午饭基本都是我和两个孩子吃，周日会一家四口一起吃个午饭。现在正值三伏天，每天换着花样做午餐，尽量让孩子们吃好喝好，身体健康最重要！来看看我这七天午餐都做了些什么吧！
周一：自制羊肉串、黄瓜洋葱拌木耳、咖喱土豆饭、冬瓜金针菇虾仁汤
我家老二喜欢吃羊肉串，隔一段时间就会要求吃羊肉串，买新鲜的羊腿肉切小块，洋葱也切小方块，用葱姜料酒、盐、生抽酱油把羊肉块、洋葱块腌30分钟让羊肉块入味，再切点青椒备用；串羊肉串的时候，中间放点洋葱块和青椒块，又好吃又好看，穿好以后放到烤串机里烤10分钟，取出后撒上五香粉、孜然粒就可以吃了，特别香哦！
冬瓜金针菇虾仁汤，味道鲜美营养好，特别适合夏天喝，汤锅里烧开水，把冬瓜块、金针菇放进去煮至冬瓜块熟透，再放进虾仁，加少许盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上切碎的生菜碎，就可以了，简单易做又营养。
一起吃美食的食谱有哪些名字咖喱土豆饭开胃又好做，调味料只需要用咖喱块就可以了，搭配米饭，我家孩子能吃一大盘，因为孩子们喜欢吃，每周都会吃一次。
辈分歌凉拌菜我家常用的调味料就是盐、香油、香醋、生抽酱油，因为孩子不吃辣，所以我家的饭菜都是免辣的。
周二、大盘鸡、酸奶
家常版的大盘鸡，连菜带米饭都有了，做这个最省事儿。如果中午吃，上午就把做面条的面揉好，清水和面粉1：2的比例揉成团，醒面15分钟后擀开，切成小段，抹上油，摆在盘子里，
盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏3小时左右，也就到中午了。烧开水，把面段拉长煮熟盛到大盘子里备用；
炒锅上火，炒香姜片葱段蒜瓣，再把切好的鸡肉块放进去炒出水分，炒至变，倒入生抽酱油翻炒入味，再放进土豆块和番茄块翻炒，加少量热水、盐炖煮入味， 再放进青椒块、洋葱块、番茄块翻炒后，把它们倒在装了面条的大盘子里，用汤汁浸泡面条，面条特别好吃。
丰富的菜品、美味的面条，只有我和两个孩子吃，就不用再做其它菜了，每人一瓶酸奶刚刚好！
周三、番茄毛豆炒鸡蛋、红糖凉虾、西兰花熏鸡拼盘、糙米饭；
番茄炒鸡蛋是孩子们的最爱，炒鸡蛋之前，先炒熟毛豆粒，再放鸡蛋炒熟，最后放番茄块翻炒，加盐调味，这样一盘菜里多点食材，好看也更好吃。
买来的熏鸡撕成小块，和水煮西兰花一起摆盘，清爽美味，三伏天不想炒太多菜的时候，我就喜欢这样做。
红糖凉虾是道小吃，自己做的凉虾，提前冷藏过，口感凉凉的，再加上亲手熬煮的红糖汁（常温的），拌出来的红糖凉虾甜丝丝的，非常不错哦。
周四、蒜香西兰花、土豆茄子烧鸡腿肉、煮桃水、玉米饼；
十个月宝宝食谱
儿童手足口病三伏天正是桃子成熟的时候，买回来的桃子去皮切小块，加上冰糖和清水一起煮成桃水，酸甜可口，冷热都好喝。
西兰花切小朵，放到开水锅里焯熟，炒锅上火烧热，放食用油，再放蒜碎炒香，最后放焯熟后的西兰花翻炒，加盐调味即可。
鸡腿肉鲜嫩。切成小块，炒锅上火烧后，放姜片葱段八角炒香，再放进鸡腿肉块炒至变，加生抽酱油翻炒均匀后再放进切好土豆块、胡萝卜块，翻炒后再放进热水，炖煮入味后再放进切成小段的茄子，加盐调味，炒熟即可。
玉米饼是用玉米面粉和普通面粉1：1的比例混合，再加上清水和酵母粉发酵充分，排气揉均匀后揪成小块，按成小饼，可以单独蒸熟，也可以放在土豆茄子烧鸡腿肉的锅边上贴上一圈，盖上锅盖，焖煮10分钟左右就熟了，跟菜一起出，味道更好吃。
周五：双薯米饭、番茄粉丝虾、炒菜花、煮桃水；
我们家的米饭除了大米，还喜欢放点红薯紫薯一起焖煮，孩子们也喜欢这样吃，特别简单，就是焖米饭的时候，把红薯、紫薯去皮切块一起放进去焖成米饭，香甜软糯，特别好吃。
番茄粉丝虾营养丰富，做法又简单，中午饭需要增加些高蛋白的食物，虾就是一个不错的选择，除了虾我还放了粉丝和金针菇，好吃又好看，值得试一试。
炒菜花也是我家孩子们喜欢的一道家常菜，她们叫菜花为“小树”，加点胡萝卜片、香菇片一起炒，味道更丰富。
华教授周六：紫菜包饭、番茄炒鸡蛋、青椒炒千页豆腐、酸奶；
手工制作足球孩子们喜欢紫菜包饭，白米饭不一定能吃掉一碗，但一满碗白米饭放到紫菜里卷起来，切成小段，很轻松就被孩子们吃完了，所以有时候为了让她们多吃点饭，我会把蒸好的米饭做成紫菜包饭。