吃红薯会发胖吗
吃红薯会发胖吗
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幼儿园小班评语大全 其实，合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。
第一点[由Www.DuanMeiWen.Com整理]
美食食谱红薯怎么吃 第二点
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为
脂肪，有利于减肥、健美。
第三点
如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐，没有超量就不会，红薯内含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能持续血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
吃红薯的注意事项
重阳节手工作品幼儿园 红薯是一种营养价值很丰富的蔬菜，但是你明白吃红薯的注意事项吗，下面我们一齐看看吧。
1、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
2、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今日人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全能够透过其他膳食加以补充。
3、红薯内含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生超多二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀呃逆放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸超多分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
输卵管通而不畅 4、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃气滞食积者应慎食红薯。
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