什么补钙的方法比较好
  文章导读
                \n      平日里大家都说要 补钙 ，于是天天想着补钙的法子。但是若是没对办法的话，那么也许会造成很多浪费哦。那么究竟什么补钙的方法比较好呢？相信大家一致都在探索，不过日常生活中其实也有很多高钙食品，若是利用得当那么也不失为一个好的补钙手段。      \n     
丑小鸭课件ppt
万能阿曼修理店全集

      什么补钙的方法比较好?补钙是一生的话题，所有的人在所有的年龄段都需要补钙。补钙最好的方法就是通过饮食来补钙。含钙的食物有哪些：

      1、 牛奶

      半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种 氨基酸 、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的 消化
和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如 酸奶 、 奶酪 、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

      2、 海带 和 虾皮

      海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
学校美食日常食谱
      海带与 肉类 同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

      3、豆制品

      大豆 是高蛋白食物，含钙量也很高。500克 豆浆 含钙120毫克，150克 豆腐 含钙就高达
500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
健康教育教学计划
      友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如 菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

      4、动物骨头

      动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加 醋 后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些 青菜 即可做成一道美味鲜汤。



      友情提醒： 鱼骨 也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。


      5、蔬菜

      蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克； 小白菜 、 油菜 、 茴香 、芫荽、 芹菜 等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。



      也许大家日常生活中没有注意到，但是实际上我们平时食用的牛奶、蔬菜、豆制品、还带等等，看起来都是微不足道的平常物但是含钙量也是非常可观的，只要我们合理饮食，采用科学的办法来进行补钙，那么相信一定能够给我们带来满意的补钙效果。



小学试卷
\n           
>搞笑一家人韩国版1