孕妇营养食谱 孕妈这样吃更有利胎儿发育
  怀孕是每个女人都要经受的事情，每个女人在怀孕的时候都是特别幸福的，但是孕期也是特别辛苦的哦！孕妇的饮食健康和胎儿的发育是非常亲密的，孕妇养分食谱该怎么搭配呢？孕早期是特别关键的，孕早期留意事项你们都了解多少呢，下面就和我一起来学习一下孕早期食谱毕竟该怎么支配吧！ 
  名目  语文教材
  1、孕妇晚餐养分食谱 2、孕妇晚期贫血养分食谱 
  3、孕妇要多吃的蔬菜食谱 4、孕期安神食谱 
  5、孕妇秋季美味食谱 6、孕妇养肝的食谱 
  7、孕妇的素食食谱 8、孕妇健脾助消化的食谱 
  孕妇晚餐养分食谱 
  都说早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃的好，这不仅是对于日常生活的我们来说，对于宝妈更是如此。宝妈的晚餐对自己的睡眠和身体健康有很大的影响，和宝宝的健康成长也紧密联系者。下面养生之道网的我就给大家推举推举三款利于宝妈的晚餐养分食谱。 
  番茄能够为准妈妈们供应不少的番茄红素，是准妈妈们养颜美容的佳品，而猪肝又能够关心准妈妈们补气养血，对于准妈妈们来说，要想补铁，吃猪肝就没错啦！所以番茄炒猪肝肯定是很适合准妈妈们在晚餐进行食用的菜肴了。 
  这道菜肴需要准妈妈们预备的食材主要有八两猪肝和两个番茄，以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候，首先需要将猪肝斜刀切成长三厘米宽四厘米的不规章四边形，然后撒上盐巴和味精，加入一些花雕酒备用，接着准妈妈们就要开头预备番茄了，番茄要切成一厘米左右的宽度哦。食材预备好了，准妈妈们就可以起油锅，开小火，倒油，等到油被加热的时候，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，然后用油锅炒过。炒完之后，油锅先不要洗，准妈妈们可以立即倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，准妈妈们就可以加入猪肝再一起炒了。待其熟了之后，准妈妈们就可以将其盛出锅了。这道菜肴咸鲜嫩滑，甜中带酸，味道可好了。信任准妈妈们肯定会爱上它的。 
  晚餐吃什么好之陈皮蘑菇鸭肉汤 
  鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋就是这道菜肴的主要食材了，而这些食材不仅能够关心准妈妈们养颜美容又能够供应大量养分，而且能够关心准妈妈们滋阴养胃、理气顺肠、预防年轻，可谓是一汤多补呢！ 
  这道汤制备起来也特别的简洁，只需要准妈妈们将这些食材清洗洁净之后，放入锅中，加入适当的水一起熬煮成汤，出锅前在加入一些调味料就好了。 
  晚餐吃什么好之东坡茄子 
  这道菜肴的制作过程相对来说会麻烦一些。准妈妈们首先需要将茄子去蒂清洗洁净并且去皮，然后将其切成5厘米的块状备用。接着准妈妈们还要在茄块的平面切十字刀花，深度也许为两厘米左右。接着准妈妈们就可以在锅中放油，待油烧至七八分热的时候，就可以放入茄块，等茄块熟了，就可以捞出，沥干后备用。接下来就是炒猪肉的时候了，油烧热后放入猪肉、葱、姜末一起炒，再放入酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤，烧开后倒入茄块的碗内，蒸非常钟，就可以装盘了。 
  许多孕妇在孕期晚期的时候经常出不同程度的贫血现象，那是由于胎儿在腹中会汲取母体过多的养分。假如贫血会消失头晕、心慌、失眠等现象，甚至还会影响腹中胎儿的健康发育，所以孕晚期准妈妈们要多吃些补铁补血的食物，那么什么食物具有补铁的功效呢？今日我给大家推举三款补铁食谱，抓紧来看看吧！ 
  孕妇晚期贫血养分食谱 
  一、木耳炒黄花菜 
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  原料：黑木耳、黄花菜、香葱。 
  调料：高汤、盐、水淀粉。 
  做法 
  1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。 
  2、木耳撕成片，黄花菜挤去水分，切寸段。 
  3、锅置火上油烧热，放入葱花爆香。 
  4、倒入木耳、黄花菜煸炒匀称。 
  5、加入适量高汤，转至中小火。 
  功效：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、B族维生素等，可健脑。黄花菜也含有脑及神经系统需要的养分物质。且二者都有补血作用，同食效果佳。 
  二、牛肉胡萝卜汤 
  主料：牛肉(瘦)100克、胡萝卜200克。 
  调料：料酒10克、八角5克、姜5克、盐3克、花椒2克、味精1克。 
  做法 
  1.将牛肉洗净，切成片，用沸水略煮一下，撇去浮沫。 
  2.加入花椒、大料、生姜片、料酒，改用小火煨。 
  3.将胡萝卜洗净，削皮，切成斜片。 
  4.待牛肉煮至七成熟时，放入锅中，加入精盐适量; 
婴儿奶粉便秘  5.待胡萝卜煮熟，调加味精即成。 
  功效：胡萝卜是一种蔬果兼用之品，养分丰富，并有明目作用，可改善准妈妈的视力。牛肉益气健脾，强筋补虚。此款菜品特别适合孕晚期的准妈妈食用。 
  三、菠菜猪肝汤 
  原料：猪肝、菠菜各适量。 
  调料：食盐、姜、猪油适量。 
  做法 
  1.将猪肝洗净滤去血水后切片，并用少许白醋腌制后用清水冲洗洁净。 
  2.将猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次(此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物，烫制时要快，这样煮出来的猪肝也特别嫩) 
  3.锅内放入猪油、姜片，炒出香味后加入水(高汤更好)，水烧开后放入菠菜，加入盐、猪肝，拌匀煮1分钟即可。 
  功效：猪肝和菠菜均富含铁质，能有效预防缺铁性贫血，特别适合准妈妈食用。 
染体异常怎么办  以上内容介绍的就是孕晚期贫血的健康养分食谱，盼望能给女性伴侣带来肯定的关心，贫血对于孕晚期女性来说是一件很危急的事情，不但影响个人的身体健康，还会阻碍腹中胎儿的健康发育，所以假如准妈妈们孕晚期贫血肯定要吃合理的食物来补充和改善，也可以吃点体恒健铁之缘片，这个是有效预防孕妇贫血，这样对健康才不会造成太大的影响。 
  孕妇要多吃的蔬菜食谱 
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  孕妈妈需多吃的4种菜 
  1.菜花 
  孕妈妈产前可以多吃点菜花，它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的养分价值很高，重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。 
  推举菜谱：清炒西兰花 
  食材：西兰花300g、 拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。 
  烹饪方法 
  1)把西兰花切成小株，用热水滚烫一遍; 
  2)将拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。 
  2.萝卜 
  它所含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，关心人体充分汲取。特殊提示孕妈妈，萝卜不和水果一起吃，对健康不利。 
  推举菜谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝 
  食材：鲫鱼1000g、青萝卜200g、肥膘肉150g、盐8g、料酒10g、味精5g、大葱5g、姜5g、醋5g。 
  烹饪方法 
  1)把活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净，两面剞成斜刀口备用; 
  2)把猪肥膘肉切成片; 
  3)分别把葱、姜切丝备用; 
  4)青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出，投凉;香菜切成段状; 
  5)将锅置于旺火上，放入植物油烧热，用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400g)，加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝; 
  6)用小火炖5分钟，出锅淋上香菜即可。 
  3. 茭白 
  又称菱笋，是人们爱吃的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等养分成分，有清热利尿、活血通乳等作用。产妇可以多吃哦！ 
  推举菜谱：茭白炒芹菜 
  食材：芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉 盐、味精、料酒、姜葱。 
  烹饪方法 
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  1)芹菜去根，洗洁净切成寸断; 
  2)茭白去外皮后切丝，胡萝卜也切丝; 
  3)猪瘦肉切丝后加盐、料酒、葱姜、生粉拌匀; 
  4)倒油入锅，将肉丝下锅滑炒，变后出锅; 
  5)锅内再放油，烧热后先下入胡萝卜丝煸炒，然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒，至断生变软后，倒入肉丝，加盐、味精翻炒匀称即可出锅。