什么水果通便润肠比较好呢？
  文章导读
                \n      现在有非常多的人会有便秘的现象，还会出现肠胃不舒服，患有肠胃炎等等疾病，这都是因为人们不注重自己的卫生健康，平时乱饮乱食，不控制自己导致的。众所周知，上厕所是人体排出毒素的一个最直接有效的途径，但是便秘就会影响到毒素的排出，今天，小编就要介绍一些可以润肠通便的水果。






      苹果  一天一苹果医生远离我这是保健之言。
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      苹果含有丰富的 膳食 纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能
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的作用，所以它能够有效地清理 肠道 ，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和 婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

      猕猴桃

果茶抽油瘦      猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、 蛋白质 分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C是提高 免疫力 和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

      柑橘 b超图看男女

      柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和 消化 ，不能降血脂、 血压 。每天吃2-3个既
可以，多了怕有些人容易 上火 。 橘子 肉上的白经络丝都可以吃的。

      梨

辣妈正传大结局      梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对 咽炎 也很好。每天吃1-2个。

      柚子

好消化又有营养的美食食谱大全      柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。