营养瘦身晚餐有哪些
请做饭阿姨
  文章导读
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      减肥是一个长期的过程，而且需要注意的事项还是有很多的，合理的搭配自己的饮食结构就是至关重要的一点。有人觉得减肥就不应该吃晚餐，这样的想法是不对的，节食并不能起到很好的减肥效果，还容易反弹，只要合理搭配，完全可以起到瘦身的作用，那么营养瘦身晚餐有哪些?






      1、 栗子 米饭


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      材料：米或 糯米 35克。



      配料：栗子、 料酒 、 盐 各少许。



      做法：



      ①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。




学些美术鉴赏知识      ②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。



      瘦身小编点评： 板栗 是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化 肠道 ，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。



      2、 番茄 蛋



      材料：水煮蛋1个。



      配料： 番茄酱 少许、 迷迭香 少许。



      做法：



      ①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。



      ②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。



      ③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。



      瘦身小编点评：番茄 鸡蛋 的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。



中国经典动画片大全      3、百叶 雪菜




      材料： 雪里蕻 300克，百叶1束(约10片)。
豆渣样白带


      配料： 辣椒 、碱粉、盐、 鸡精 、香油各适量。



好消化又有营养的美食食谱大全      做法：



      ①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。




      ②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。



      ③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。



      瘦身小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃 消化 ，所含的 胡萝卜 素和 纤维素 还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。




      上文中对营养瘦身晚餐有哪些给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。每个人都希望自己能够拥有一个好的身材，然而这并不代表就要节食，只有补充足够的营养，并改善饮食习惯，才能在保障身体健康的同时拥有 苗条 的身材。


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