润肠的蔬菜有哪些
     
  文章导读
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好消化又有营养的美食食谱大全      润肠，是一种调节 肠道 功能的方法，经常有人会出现便秘的现象，便秘可是会让人们难受的一个症状，很多人有了便秘之后就会觉得大便特别的不容易，还会觉得在大便的时候特别的不舒服，如果经常便秘，那么我们在这个时候就要及时的润肠了，润肠之后还可以通宿便，很多蔬菜具有润肠的功能，那么润肠的蔬菜到底有哪些呢?



     


      莴苣



      莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然 叶酸 、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和 痔疮 。



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      蕹菜



      蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。



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      韭菜



      韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠 消化 吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。


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      菠菜




      菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。



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      红薯



      红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非
常有益，常用来痔疮及 肛裂 等。

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      卷心菜



      卷心菜又名球 甘蓝 ，别名 圆 白菜 或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是痔疮的有效食品。


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      白萝卜



      白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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      木耳 菜

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      木耳菜又名 西洋菜 ，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降 血压 、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。



      这些食物都是具有润肠的功效，当然，也有很多人不知道这些食物的这些功效，所以说当出现了什么不适症状的时候都不知道如何来给自己，润肠是为了我们更好，更健康的生活，润肠好了之后也可以改善大便干燥，便秘的习惯，还可以调节肠道，避免消化不良的现象发生。





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