苏教版一年级语文下册教案
清火的蔬菜有哪些？雅培小安素好吗
文章导读
生活中很难避免 上火 造成的一些身体异常，但是上火后可以通过饮食上来进行调整。在日常生活中，蔬菜含有的营养非常丰富，那么清火的蔬菜有哪些呢？
好消化又有营养的美食食谱大全
妹们你们老公能满足你吗
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菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中 胡萝卜 素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰
生活中很难避免 上火 造成的一些身体异常，但是上火后可以通过饮食上来进行调整。在日常生活中，蔬菜含有的营养非常丰富，那么清火的蔬菜有哪些呢？
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菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中 胡萝卜 素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰
富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
八国联军侵华战争ppt 菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克，比常见的 大白菜 、黄 豆芽 含量高3—4倍，比 柑橘 的含量要多出2倍。中医素来有“白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
芹菜 。芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含 蛋白质 、糖类、胡萝卜素、维生素C、 氨
八国联军侵华战争ppt 菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克，比常见的 大白菜 、黄 豆芽 含量高3—4倍，比 柑橘 的含量要多出2倍。中医素来有“白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
芹菜 。芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含 蛋白质 、糖类、胡萝卜素、维生素C、 氨
基酸 、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用。芹菜可与香干、 肉丝 等炒食，彩鲜艳，味道清香。
豆芽：维生素含量高。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的 美容 食品。其他微量元素含量也很高，如 黄豆芽 富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可，如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗 炒鸡蛋 等。
春 笋 芽： 纤维素 含量丰富。笋芽是竹子从土里长出的嫩芽，所谓“尝鲜无不道春笋”，春笋是一年中笋肉最为鲜嫩洁白的时候。春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。春笋煲 牛肉 、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。但因为春笋草酸含量高，烹调之前要用沸水焯一下。有过敏 体质 、严重 消化 道疾病等慎食。
豆芽：维生素含量高。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的 美容 食品。其他微量元素含量也很高，如 黄豆芽 富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可，如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗 炒鸡蛋 等。
春 笋 芽： 纤维素 含量丰富。笋芽是竹子从土里长出的嫩芽，所谓“尝鲜无不道春笋”，春笋是一年中笋肉最为鲜嫩洁白的时候。春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。春笋煲 牛肉 、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。但因为春笋草酸含量高，烹调之前要用沸水焯一下。有过敏 体质 、严重 消化 道疾病等慎食。
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