【营养美食】适合孩子吃的“十佳”食物
    1、最好的主食：全麦食品
    全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
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    给偏爱的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个调皮的三明治，再挂一个存有创意设计的甲壳虫造型，当他的兴趣被调皮的造型迎合时，就不能在乎面包怎么不是白的了。
    2、最好的水果：猕猴桃
    猕猴桃被称作营养的金矿，它所含多样的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量就是100~420毫克，可说是水果中的“vc之王”，此外，它还所含较多样的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它所含的膳食纤维和多样的抗氧化物质，能起著健脾解毒、润燥通便的促进作用。但必须特别注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多喝，因为这部分上海月子会所
不难被消化。
    给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
    3、最出的蔬菜：菠菜
    菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
    给偏爱的小朋友：使宝宝喝蔬菜一直就是妈妈比较棘手的事，如果你多花点心思，搞一道存有创意设计的蔬菜饭，比如说一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝绝不会想起这个既有意思又美味的东西原来就是菠菜制成的。八年级数学练习册
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    4、最好的早餐：谷物
    即使从超市买回的宝宝谷物早餐，也同样非常身心健康。它里面所含多种维生素和矿物质。但是，在出售时必须挑选宝宝专用的，含盐高的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很存有营养。须要特别注意的就是，须要把谷物早餐协调牛奶一起喝时，牛奶的挑选很关键，2岁以内的宝宝最出不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最出用母乳或配方奶。
    给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
    5、最出的快餐：披萨
    和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
    给偏爱的小朋友：存有哪个宝宝不讨厌披萨吗?你碰到的大多数情况就是，宝宝可以不断建议你再给他一份。须要特别注意的就是搞披萨或是卖披萨时，必须尽量挑选蔬菜比较多的。
    6、最好的坚果：杏仁
    杏仁存有很多使人意想不到的营养效果：它不仅可以防治心脏疾病，而且所含维生素e和其他的微量元素，比如说铁、钙和镁等对宝宝的身心健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁就是一种低脂食物，宝宝喝了，可以防治高血压。但是必须忘记，3岁以下的宝宝最出不要给他整个的杏仁，否则难卡住宝宝的气管。杏仁除了很多菜，比如说把它和蔬菜、奶酪一起搞个披萨，或者轻易给宝宝准备工作一些杏仁干活碎块。
    给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
    7、最出的肉类：胖牛肉
    瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
安利叶酸    给偏爱的小朋友：如果宝宝不讨厌牛肉的味道，可以把牛肉制成肉馅和磨碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市卖至)，放到烤箱里煮一个纸包牛肉，粘着番茄酱喝，牛肉的膻味就一点也没了。
    8、最好的甜点：酸奶
    酸奶就是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适宜宝宝。如果你自己制作酸奶，最出用配方奶搞原料，这样不仅营养多样，宝宝也比较难消化。喝酸奶的时候给宝宝在里面提一小勺自己搞的果酱，味道可以更好。
    给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
    9、最出的果汁：橙汁
    橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
    给偏爱的小朋友：给宝宝去一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再挂上一个颜艳丽的液体。
    10、最好的沙拉原料：西红柿谷娘
    无论从外观还是味道，西红柿都就是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分就是番茄红素，它就是一种有利于防治癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还所含多样的维生素c和大量的纤维素，这些成分能协助宝宝防治哮喘，避免痛经。如果宝宝不讨厌喝单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱制成美味的沙拉，宝宝就可以香甜可口了。或者轻易磨成番茄汁，艳丽的颜芭蕉叶上一个调皮的杯子，连大人都会被它迎合的。另外，不要以为后生的西红柿更存有营养，其实蒸熟的西红柿中的番茄红素更容易被稀释。
    给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。