月子共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。
每日膳食分为五餐：
早  餐：粥/点心                            8：00
午  餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)    11：00
下午茶：点心/乳晕大怎么回事炖品                      15：00
晚  餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周)    19：00
宵  夜：一汤                              22：00
其  他：生化汤（第一周）每天3次,每次1袋  加热后于早、中、晚餐前食用
观音串茶或止渴液                  随  时
注意点：
1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦；
2、  前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、  尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、  汕头中心医院水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、  任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、  第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、  任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；
8、  月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；
９、  多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；
第一阶段：排毒与修复（1-14天）
主要排出恶露、废物，修复受损组织
注意：
产后半个月内严禁喝水、饮料，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。所以产妇不能喝水，所有需要的水分，均应使用烧开的已将酒精成分挥发干净的米酒水来代替。
米酒水做法1：
买商店里的瓶装米酒，将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
米酒水做法2：
米酒水的煮法很简单，只要把握三比一的原则即可，也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。
  做法（一日量）
  材料：
  米酒1800cc（即3瓶米酒）
  1.先量出500cc的米酒水，倒入锅中，再用竹筷或干净的木条量出一个刻度并做上记号。
  2.将剩余的米酒全部加入锅中，大火不加盖，将米酒煮滚。
  3.转中火，继续煮至先前量出刻度的位置。
  4.熄火，放入热水瓶中保温备用。
  用一般瓦斯炉煮米酒时，酒气挥发的过程千万要注意不要让火整个烧起来了；米酒水一次可多煮一些，料理的时候也需用到。
1- 7天（第一周）代谢排毒周：
2- 目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。
本周饮食安排及要点
男童长满黑毛类别
适合产妇的美食食谱图片简单
菜单
功 效
月子主菜：
麻油猪肝，麻油猪心
破血，将子宫内的血块打散，以利排出。
时鲜鱼类：
清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼
爆溜鱼片
鲜鱼汤
本周选择肉质温和且松软的鱼类，调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，剖腹产可补伤口。
其它可选菜：
港版美赞臣奶粉最新事件芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片
要少量，起调节口味，开胃口作用
养生饭：
薏仁饭
谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。
养生粥：
甜糯米粥
调整产妇肠子蠕动功能，提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂，同时预防便秘。
甜汤类：
 红豆汤
强心利尿消水肿，将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在体内转化成脂肪。
水果：
无
为避免水分及糖份摄取过多而不易减重，本周不提供水果。
生化汤
每天3次,每次1袋，加热后于早、中、晚餐前食用一次。
养血祛淤，温经止痛，促进子宫恢复。
饮料：
观音串茶或止渴液
每日3次 共300cc左右
 
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜变深）。
菜式做法举例：
麻油猪肝
产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。
  做法（一天份）
  材料：
  猪肝──7两左右，体重每10公斤需60克（挑选时，选择用手指压下去感觉软厚有弹性、粉粉的粉肝；如果压下去硬硬、干干的则是柴肝，比较不好吃。）
带皮老姜──7钱，体重每10公斤需6克
  纯胡麻油──36cc,1/4瓶左右，体重每10公斤需6cc
  米酒水──360ml,小矿泉水瓶1瓶，体重每10公斤需60cc
  1.猪肝洗净沥干，切成1公分厚片。
  2.老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
  3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。
  4.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐，但不焦黑。
  5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变。
  6.加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
吃法：
猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3大耳朵图图mp4下载公分的小片。
注意：
炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，可以将浮在汤上的油捞起来，置于其它的容器中，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜、炒饭用。捞了油后
的汤汁则可当汤饮用。