贴秋膘养生食谱
1. 糙米杂粮粥
做法：将杂粮混合后浸泡30分钟，然后和适量清水一起煮熟成粥，可加入适量蜂蜜调味。
2. 蔬菜水果沙拉
材料：生菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，苹果、葡萄、橙子等水果，橄榄油、柠檬汁
做法：将蔬菜和水果切片或切块后混合，调入适量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
饥饿感好的美食食谱有哪些湘夫人教案3. 紫菜鸡蛋汤
七年级上册课文《春》材料：紫菜、鸡蛋、鸡腿或鸡胸肉、盐
做法：将鸡腿或鸡胸肉切丁煮熟，加入紫菜继续煮开，然后打入鸡蛋，搅拌均匀，最后加入适
量盐调味即可。
4. 红枣银耳汤
材料：红枣、银耳、冰糖
做法：将银耳提前浸泡至软化，红枣去核；将银耳、红枣和适量清水放入锅中煮开，转小火煮30分钟，最后加入适量冰糖搅拌至融化即可。
5. 紫薯蒸排骨
郑州无线上网材料：紫薯、猪排骨、生姜、盐
做法：将猪排骨清洗干净后切块，紫薯切片，姜切片；将猪排骨放入锅中煮水去腥，捞出备用；将猪排骨、紫薯、姜片放入蒸锅中，加盖蒸熟即可，最后撒上适量盐调味。
6. 豆腐海带汤
材料：豆腐、海带、瘦肉、鸡精
做法：将豆腐切块，海带切段；将瘦肉切丝，放入锅中煮水去腥，捞出备用；将豆腐、海带、瘦肉放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮30分钟，最后加入适量鸡精调味即可。
九个月宝宝早教7. 青菜豆腐汤
材料：青菜、豆腐、鸡蛋、盐
做法：将青菜切段，豆腐切块；将鸡蛋打散备用；将青菜和豆腐放入锅中煮开，倒入鸡蛋液，搅拌均匀，最后加入适量盐调味即可。
8. 黑米红豆粥
材料：黑米、红豆、适量清水
做法：将黑米和红豆混合后浸泡30分钟，然后和适量清水一起煮熟成粥，可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
北京学校地图9. 果仁燕麦粥
材料：燕麦片、腰果、核桃仁、葵花子、蜂蜜
做法：将适量燕麦片和果仁混合，加入适量水一起煮熟成粥，最后加入适量蜂蜜拌匀即可。
10. 豆浆燕麦蛋糕
材料：燕麦片、豆浆、鸡蛋、蜂蜜
做法：将燕麦片、豆浆、鸡蛋和蜂蜜混合搅拌均匀，然后倒入蛋糕模具中，放入预热好的烤箱中以180℃烤制20-30分钟，取出晾凉后即可食用。
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