促进新陈代谢的食物有哪些【养生健康食谱大全】

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      促进新陈代谢的食物可以燃烧掉体内更多的脂肪，减轻体重，其含有的营养元素对健康非常有益。有很多女性朋友们都是想减肥的，因此我们要了解一下促进新陈代谢的食物。吃了这些食物以后，我们才能更好的保持自己的身材。那么到底促进新陈代谢的食物有哪些?下面我们就来看看权威的专家是怎么说的吧。

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      (一)金鱼：新鲜的金鱼肉和金鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。


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      (二)柚子：它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。



      (三)燕麦片：这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而

消耗掉更多的热量。

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饥饿感好的美食食谱有哪些      (四)绿茶：它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。


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      (五)辣椒：它不仅是一种调料，其含有的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。