霜降养生风卷清云尽请开启秋冬转换模式
大雄的奇幻大冒险
戊戌年九月十五，2018年10月23日，19点22分，我们将迎来秋天的最后一个节气——霜降。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，在每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时开始。
寒露后十五日，
斗指戌为霜降。
酒店言气肃露凝结而为霜矣。
——《通纬·考经援神契》
气肃而霜降，阴始凝也。毓婷宫外孕
——《二十四节气解》
此时最低气温降至零度以下，空气中的水气在地面凝结成白结晶体，称为霜。所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。不耐寒的植物将停止生长，天地间呈现一片肃杀的景象。
霜降有三候：一候豺乃祭兽, 即豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭天报本，如同人间以新谷祭天；二候草木黄落，即天地间阳气回收，百草枯萎，树叶枯黄掉落；三候蜇虫咸俯，即蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。可见霜降作为秋季的最后一个节气，已经奏响了寒冷冬季的前奏曲。
养生原则
防寒防燥防秋郁
此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，对于孩子来说是感冒、咳嗽的高发时段，此时还容易受到秋燥侵袭，皮肤、咽喉、鼻子等部位津液缺失，而且天地阳降阴盛，充满肃杀之气，容易让人心志沉郁。
中医讲秋季的养生要诀在一个“收”字，自然、人体的“气”要尽可能向内收敛、收藏，也是为健康地度过寒冷的冬天做准备了。
所以在这个节气里饮食起居等多方面调摄也都要以“收”为主，才能让孩子少生病。如果还能常给孩子做做推拿保健，对于孩子体质的提高、减少患病更会有所裨益。
起居调护 
适合冬天饮食养生的美食食谱早睡早起志安宁
《黄帝内经》中讲：“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以
缓秋刑宜。”
进入深秋，白昼越来越短，夜晚越来越长，孩子一定要顺应这个自然变化，晚上九点之前上床睡觉，早上六七点钟要起床，如果睡到八九才起床会阻碍人体阳气的升发，对孩子一天的状态都会有不利的影响。
霜降节气，自然界的阳气收敛、沉降已经接近浅藏的状态，人体也要顺应自然，所以要避免大量运动出汗，防止耗散肺气。
饮食调养
清补平补润肺阴
中医讲人体的肺脏与秋季相应，秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，比如很多孩子会发生感冒、气管炎、鼻炎等。故在饮食上宜平补，多选择温润、易消化的食物，这样不仅可以帮助身体防御深秋的阵阵秋寒，更能阻止秋季燥邪对孩子娇嫩的肺脏的侵袭，减少孩子生病的几率。
秋霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，而经过霜覆盖的水果蔬菜，吃起来味道都特别甜美，家长们可根据孩子的身体状况适当选择当地应季的果蔬，比如菠菜、白菜、冬瓜、芥菜、白萝卜、胡萝卜、红薯，柿子、苹果、葡萄、白果等食物。
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时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，而且还可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。且水分含量大，对缓解秋燥十分有益。
“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有化痰止咳功效，适宜深秋食用。白萝卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮透明，肉不辣而甜者，可以生吃。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。但中医认为柿
和田的维吾尔教学设计子是凉性的，主要有清热、润肺的作用，对于脾胃虚寒的人，尤其是孩子，一定要少吃为妙。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。所以，在霜降的节气里，在孩子的食谱中可以加入温润的芝麻、核桃、松仁、栗子等。栗子具有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋的功效，是这时的进补佳品，但也要注意，栗子生极难化，熟易滞气，脾胃虚弱、消
化不良的人不宜多食。
霜降美食粥
松子粥
材料：松仁20克、玉米粒20克、粳米100克。
做法：将松子仁、玉米粒、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水，大火烧沸后再改小火煮成粥。
功效：健脾养肺，温润秋燥
百花粥
材料：百合10克、炒白扁豆10克、花生20克、大枣5枚、粳米100克；
做饭：将以上食材洗净，加清水，大火煮沸后转小火慢熬。
功效：常饮此粥可预防深秋季节的凉燥之气。
心志调护
收敛神气志安宁
霜降节气里，孩子心情的调节也是关键环节。露结为霜，万物枯损，此时人的情绪容易低落、悲忧，尤其是肺气不足的孩子，更容易闹情绪，所以尽可能让孩子多唱唱歌、跳跳舞，大一点的孩子还可以多讲讲笑话，看一些有趣的电影、书籍。