早餐瘦身养生食谱
1. 温馨早餐：蔬果拌酸奶
材料：新鲜水果（如苹果、香蕉、草莓等）、低脂酸奶、谷物类麦片
做法：
1）将新鲜水果切成适合大小的块状。
2）将切好的水果混合在一起。
3）倒入适量的低脂酸奶，搅拌均匀。
4）将谷物类麦片撒在拌好的水果酸奶上，营养更丰富。
西式早餐做法2. 营养早餐：蛋白质燕麦碗
材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、坚果（如核桃、杏仁等）、水果（如蓝莓、葡萄等）
做法：
1）将燕麦片放入碗中，加入牛奶浸泡片刻。
2）加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
3）将坚果和水果切成小块，加入燕麦碗中。
4）搅拌均匀后可以食用，口感香甜可口，富含蛋白质和纤维。
3. 健康早餐：蔬菜水煮蛋卷
材料：鸡蛋、菠菜、胡萝卜、洋葱、香菇
做法：
1）将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、香菇切成细丝。
3）将蔬菜丝混入打好的鸡蛋液中。
4）在平底锅中倒入适量橄榄油，将蔬菜鸡蛋液倒入平底锅中，用小火慢慢煎熟。
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5）等蛋液凝固后，用铲子翻转成卷状，煎至两面均金黄即可。
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4. 纤体早餐：减脂水果沙拉
材料：水果（如西瓜、柚子、蓝莓等）、柠檬汁、薄荷叶
做法：
1）将水果切成小块。
2）倒入适量的柠檬汁，轻轻拌匀。
3）将薄荷叶撕碎，撒在水果沙拉上。
4）放入冰箱冷藏片刻，再取出即可享用。
5. 轻盈早餐：酸奶蔬菜沙拉
材料：酸奶、青黄瓜、番茄、紫甘蓝
做法：
1）将青黄瓜、番茄、紫甘蓝切成细条状。
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2）将切好的蔬菜倒入碗中。
3）加入适量的酸奶，搅拌均匀。
飞鹤奶粉质量4）可以根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒粉，增加风味。拌匀后即可享用。