哪吒传奇片尾曲
体脂从21%—13.6%
营养师减脂餐
说明：此食谱适合没时间烹饪复杂菜肴及有一定健身基础的人员。食谱中所有菜品都以最简单方式加工（水煮、焯拌等），尽可能地做到少油少盐少糖，避免不必要热量的摄入。班得瑞全集
第一天
早餐
红薯200克
蛋白两个或鸡胸肉100-150克
低脂纯牛奶250ml
午餐
紫薯/红薯/土豆100克
牛肉（牛腱肉为主）150克
蔬菜（少油）：300克
下午加餐（不饿可以不吃）
钢甲卡卡龙动画片小苹果约200克左右
番茄1个300克左右       
晚餐
牛腱肉150克左右
黄瓜300克左右
第二天
减脂餐食谱美食有哪些早餐：
土豆200克
鸡蛋白两个
黑咖啡一杯（无糖无奶）
午餐：
土豆100克
鸡胸肉150克
绿蔬菜300-350克
下午加餐（不饿可以不吃）：
番茄1个300克左右
草莓200克左右
晚餐：
鸡胸肉100克/鸡蛋白两个
绿蔬菜300克
第三天
早餐：
紫薯150克
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绿蔬菜200克
鸡蛋白两个
黑咖啡（无糖无奶）一杯
午餐：
菌类300克左右
鸡胸肉150克
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紫薯100克
下午加餐（不饿可以不吃）：
番茄1个300克左右
草莓200克左右
晚餐：
牛腱肉150克左右
绿蔬菜300克
第四天
早餐：
黑米燕麦粥300克
鸡蛋白一个
午餐：
巴沙鱼150克
燕麦饭100克
菌类300克
下午加餐（不饿可以不吃）：
圣女果150克
小苹果200克左右
晚餐：
巴沙鱼100克
低脂牛奶250ml
绿蔬菜300克
第五天
早餐：
山药300克
鸡蛋白两个
无糖酸奶一杯
午餐：
巴沙鱼200克
山药100克
绿蔬菜300克
下午加餐（不饿可以不吃）：
猕猴桃100克
圣女果150克
晚餐：
明虾150克
菌类300克