燕麦的吃法孕妇补钙吃什么钙片
亮眼睛    无非是把它当成早餐或者晚餐，因为营养价值很高，再加上本身就容易消化吸收。如果只是这样想你就错了，最新研究表明：每天早晨食用一碗煮熟的燕麦片能够降低中风几率和心脏病发作危险。不仅是健康的需要，也更符合我们国家五谷杂粮的传统饮食习惯。由此可见，经常食用燕麦对于现代人来说已不仅仅是健康的问题，而且是必须要重视的问题。俗话说得好，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”所以我们平时还应该多注意膳食均衡。麦含蛋白质达15%-20%，高于大米、小麦、玉米等。含脂肪2.5%-3.5%，主要为亚油酸、油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等不饱和脂肪酸。尚含少量卵磷脂、胆碱、胡萝卜素及谷甾醇、卵磷脂、葡萄糖、蔗糖、淀粉酶、蛋白酶、水解酶、尿囊素、精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸、氨酸等多种氨基酸。此外，还含有燕麦蛋白酶抑制素、燕麦β-葡聚糖酶、燕麦糖、蛋白质、脂类、维生素(A、 B1、 B2、 E)、矿物质(钙、磷、铁、锌、硒等)等。燕麦具有抗菌，降血压、降血脂、抗氧化、预防骨质疏松、改善肠胃功能、延缓衰老等功效。燕麦的品质也有好坏之分，目前国内的市场上以印度产的最好，其次是澳大利亚产的，我国的燕麦以东洋产的质量最优。从口感上讲，澳洲产的比东洋产的要好，这是因为澳洲产的燕麦片比较粗，含的水分比较少，口感比较干，而东洋产的燕麦片相对细腻，含的水燕麦片美食食谱大全图解>过新年儿歌
儿童节礼物分比较多，口感比较润滑。所以在选择时尽量挑选颗粒饱满，颜自然的燕麦片。燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，如降低血液中胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化，通便、降低血糖、防治肥胖症和糖尿病等。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。据美国医学界报道，燕麦还是预防癌症、糖尿病、肥胖症的理想食物。燕麦片可以直接冲泡食用，亦可掺入牛奶中食用。但不宜煮食。煮后的燕麦片可拌入蜂蜜食用。特别适合婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。圣荷野葛根