燕麦怎样吃才减肥呢？
     
  文章导读
                        燕麦 的食用方法有很多种，而且对于减肥的朋友来说，其实吃燕麦也可以起到一定的减肥效果，比如 紫薯 燕麦 粥 或者是 南瓜 燕麦粥，以及 牛奶 燕麦粥不仅营养美味，减肥效果也很好。
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美优高奶粉        1、紫薯燕麦粥 


      材料：紫薯、燕麦。

      做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食 盐 调味即可食用。

      减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降 血压 和 胆固醇 的功效。



       



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        2、南瓜燕麦粥 

      材料：南瓜一块、 燕麦片 、 枸杞 。

      做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的 蜂蜜 调味。

      减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃 肠道 黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有 胃病 的人食用。食用南瓜，可以帮助 消化 吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒 养颜 。




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        3、牛奶燕麦粥 

      材料：牛奶、燕麦、 鸡蛋 。

      做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

      减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够 补钙 ，而且乳糖和 膳食 纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美 早餐 。