燕麦的吃法有哪些？这样吃对健康好！ |
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燕麦片十分备受女士的喜爱，由于女士注重燕麦片的养颜美容作用，事实上，老老少少都能够吃燕麦片，这些人体抵抗能力很差的人要多吃燕麦片，可以抵御流感等常见病，吃燕麦片还可以抵御病菌，因此吃燕麦片可以均衡营养，下边就详细介绍燕麦片的几类时兴食用方法。
第一、麦片粥
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原材料
燕麦米60克，水360克
作法
1.提前准备燕麦米，这类是洗的
2.放进锅中
3.添加适量的水（是电高压锅，用360克水，你假如用一般锅，或电饭煲，水流量要提升）按熬粥键即成新生儿大便颜
第二、燕麦片令人易饱且动能长久
燕麦片较为普遍的吃法是用燕麦米熬粥，燕麦粉也可做食物，还可以配搭牛乳杂锦做制成混和食品、奶酪蛋糕、米酒和饮品，也常被添加汤、肉麦粥，还可用以蛋糕制作、水晶果冻、葡萄酒和饮品。燕麦麸能够 独立服用，如熬料燕饼、生日蛋糕和吐司面包里，还可以和别的食材一起服用。
燕麦片美食食谱大全图解
晋西北人民众在长期性社会实践中探求了各形各的燕麦吃法。
西边地区的大家全是“三生三熟”的食用方法。
以五寨为例子，在控制面板上可推成木削状的“小猫咪朵窝窝”；可揉成细细长长“鱼鱼”；用熟山药泥和攸面混合制“山药饼”；用熟淮山药和燕麦片拌成小小块再炒做成“谷垒”；将生山药蛋碾成粘稠和攸面挂成微微的“圪蛋子”；小米汤煮拨鱼鱼的“鱼钻沙”；燕麦片包山野菜的“菜角”；更立即地将燕麦片炒过放糖或放盐的“凉面”这些，各具口味，百吃不腻，燕麦片食品经常用于接待客人，并做为礼品所赠。
第三、食材适宜
燕麦片 牛乳：有益于蛋白，膳食纤维素，维他命，及多种多样营养元素的消化吸收。
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燕麦片 淮山药：延年益寿，是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味。
燕麦片 冬瓜：益肝和胃，促进消化，降血压，降低血脂。
第四、燕麦米
燕麦片经生产加工，可做成去壳破壁料理机的燕麦米、燕麦粉、燕麦饼干、燕麦粉、燕麦片点心，食路愈来愈宽了。燕麦片除充饥以外，也有医疗保健品功效，用以孕妇催奶、宝宝发育不全及其老年人体弱多病症。
燕麦片含高蛋白食物少糖，是糖尿病患者的很好食品，人体脂肪中较多的脂肪酸可减少胆固醇在心脑血管病中的累积，降低血脂，对主动脉粥样硬化性冠心，日进餐100克燕麦米后，临床医学由此可见，胆固醇、B蛋白、甘油三脂及休重都显著降低，针对因肝、肾病变、糖尿病等造成的继发性高脂血症也是有一样显著功效。燕谷坊燕麦米的吃法以下：
1、熬粥
电饭煲：1：15的米水比例，35分鐘上下就可以。
留意：
A、熬粥要多放几滴水。
B、能够 配搭紅豆、冬瓜、紫红薯、绿豆等，味儿会更好。
东莞广济医院 2、做饭：（配搭稻米）1：4的占比
燕麦米的占比是1，稻米的占比是4，随后依照一切正常煮米饭的水米比例就可以。
3、榨露
将适当燕麦米和水放进果汁机，依照基本的打汁程序流程就可以，能配以苹果、香蕉苹果等新鲜水果一起榨。
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