初中生营养食谱

初中生补充该吃些什么食物?处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人等，对营养需求的量都是不同的。适合我们吃的食材有哪些，我们又该如何来吃?以下是店铺分享给大家的关于初中生营养食谱，一起来看看怎么做吧!

初中生营养食谱做法一

材料给女孩取名字

意面，黑蒜4颗，莴苣半根，生抽，白糖，玉米油液体安全套

做法

1、莴苣去皮刨丝，莴苣叶清洗干净，切成细丝;10个月宝宝辅食

2、黑蒜切成薄片，熬油用3颗，留下一颗直接吃;

3、黑蒜片倒入冷油，文火熬煮至香味出来，盛起冷却;

4、沸水下意面煮好，再用沸水稍微焯一下莴笋;

5、意面里加入两勺熬煮好的黑蒜油，将莴笋放在面上，再加入少许生抽和白糖，最后放上几片黑蒜。

初中生营养食谱做法二

北京商场打折网虾皮萝卜丝

材料

青萝卜半根，虾皮100克，香菜一根，花生油少许，盐少许

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做法

1.萝卜洗净切丝，虾皮温水泡洗干净，香菜洗净切碎。

2.先用热油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，.调入食盐，料酒，味精，香油出锅即

可。

初中生营养食谱做法三

冬菇焖乌鸡

材料

初中生自制简单美食晚饭食谱大全材料：乌鸡400克、冬菇(泡软后)100克、陈皮5克、姜片20克、淡菜(浸发后)50克，盐、糖、花椒粉、生抽、老抽、菜油各适量。

做法：乌鸡洗净斩件，以盐、糖、生抽拌匀，开锅下油，下乌鸡两面煎香，取出，再爆香姜片和冬菇，加入适量水和陈皮、淡菜、老抽，放回乌鸡，以盐、糖、花椒粉调味后中火焖煮10分钟至鸡熟便可。