初中生午饭怎么搭配才营养?俗话说“中午饱，一日饱”，说明午餐是一日中主要的一餐。那么午饭该如何来吃呢?以下是店铺分享给大家的关于初中生午饭营养搭配食谱，一起来看看怎么做吧!
苏州外国语学校怎么样初中生午饭营养搭配食谱做法一
苋菜豆腐滚双蛋
材料
绿叶苋菜：400克豆腐：两大块咸蛋：1个皮蛋：1个蒜头：2瓣姜：1片水：5碗
做法
1.苋菜洗净，摘好;豆腐用水冲净，切块;
2.皮蛋和咸蛋洗净去壳，切小件;
3.蒜头去衣，洗净切薄片;
4.热锅放两汤匙油，待油六成热时放姜片和蒜片爆香，加水煮开，放入豆腐、皮蛋和咸蛋，加盖滚5分钟;
初中生自制简单美食晚饭食谱大全5.下苋菜煮至软，下盐调味即可食用。
初中生午饭营养搭配食谱做法二
白萝卜苹果牛肉汤
材料
苹果：4个蜜枣：2粒陈皮：1小块牛肉：500克白萝卜：1条(约400克)水：8碗3~4人份
cool joke做法
1. 白萝卜洗净去皮，切滚刀块;
成都孕妇照2. 苹果洗净，每个切4瓣，去芯;
3. 牛肉洗净切块，汆水捞起冲净;
4. 陈皮用水泡软，刮去白瓤;
5. 煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时下盐调味即成。
初中生午饭营养搭配食谱做法三
烧羊排
材料打新冠疫苗多久可以怀孕
主料：羊排1000克，
调料：芥末30克，小麦面粉28克，香菜28克，白皮大蒜28克，牛油15克，盐18克，胡椒粉4克
做法
1.羊排加入盐，胡椒粉腌10分钟;
2.将面包粉、香菜末、蒜末、牛油混合拌匀待用;红斑丘疹
3.将羊排并排放在深盘中，放入微波炉中高功率3分钟;
4.取出抹上芥末酱、撒上面包粉拌成的混合物;
5.再放入微波炉高功率3分钟即可。
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