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初中生营养三餐食谱
初中生营养三餐该吃什么?饮食应注意添加食物把戏，保证香味俱全，清淡可口，这样有利于进步胃口。那么我们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于初中生营养三餐食谱，一起来看看怎么做吧!
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初中生营养三餐食谱做法一
杂粮粥
材料
初中生自制简单美食晚饭食谱大全A.小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，
B.玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克
做法
1.小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。
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2.将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15∼20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10∼15分钟至滚熄火。
3.将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5汪汪队立大功7动漫∼10分钟至熟透即可。
初中生营养三餐食谱做法二
虾皮萝卜丝
材料
青萝卜半根，虾皮100克，香菜一根，花生油少许，盐少许纪念刘和珍君课件
做法
1.萝卜洗净切丝，虾皮温水泡洗干净，香菜洗净切碎。
2.先用热油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，.调入食盐，料酒，味精，香油出锅即可。
初中生营养三餐食谱做法三
清补汤
材料
鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量
做法
1.鸡腿切块.
2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净.
3.重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3.
4.用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤功能~).
5.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味.
6.再炖15分钟即可.