秋季祛湿食谱
海带豆腐汤
不只是防辐射
都说海带有防辐射的作用，殊不知，富含锌和碘的海带还能帮助皮肤排出有毒物质以达到美白的效果，秋天正是适合美白的季节，与其花大价钱买保养品，倒不如先由内而外食补起来吧!
食材：海带、鸡蛋、南豆腐
配料：盐、黑胡椒粉
做法：
①处理食材
取容器泡发海带，豆腐切成2厘米厚的方块，鸡蛋打散。
②烧蛋汤
油热后倒入打好的鸡蛋液，滑散，倒入开水煮沸3-4分钟熬成高汤。
③加料
依次放入海带、豆腐煮开后；加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味。起锅前撒点胡椒粉即可。
七光歌词红豆粉葛鲫鱼汤
通便去脂又美白
秋天到了就应该喝点滋补的汤水，好让身体有足够的能量迎接即将到来的冬天。今天介绍的这款粉葛红豆鲫鱼汤，不仅有降脂减肥的粉葛，还有美白养颜的红豆，更有滋补的鲫鱼，可谓一汤多用。
食材：粉葛、鲫鱼、红豆、猪脊骨、红萝卜
佛山都市医院配料：姜、食用油、盐
做法：
①煎鱼
冬天健脾祛湿气的美食食谱
将鱼洗净，把鱼肚里的黑膜去掉，三片姜放入鱼肚。锅里倒少许油，放入三片略炸，就可以下鱼煎了，煎到鱼身两面呈金黄即可。另起锅，加水和两三片姜烧开，放入煎好
的鱼。
②炖汤
猪骨洗干净焯一下水，红豆先泡15分钟，将鱼、猪骨、红豆依次放入汤锅。
③加料
粉葛切成块，红萝卜斜切成椭圆状，先下粉葛到汤里，过10分钟再下红萝卜，盖好
尿常规化验单怎么看盖子，焖煮1小时。
花生牛奶来美白
花生除了含有丰富的微量元素，也有很强的美白功效，在秋季的早晨自制一杯花生牛奶，真材实料绝对有营养。
食材：生花生、银耳、麦片、牛奶
配料：清水、冰糖
做法：
①两人份的花生牛奶，花生30粒左右，用的是红皮生花生米，放进热水里泡一下就
可以立即轻松去皮；银耳一小朵，泡软后洗净；牛奶一袋，冰糖适量；麦片2小匙，银耳和
麦片随意加点就可以。
②取来搅拌机，放入去皮的花生仁，泡软洗好的银耳，燕麦片，再倒入225毫升的清水，就是一袋牛奶的量，然后搅打成乳白的花生汁，不必过虑，如果想口感更加细腻些，可以过滤一次，过滤下来的花生泥可以煮粥的时候加进去。
③取汤锅，把搅拌机里的花生汁倒进去，中小火加热，把花生汁煮开，加入冰糖再略
煮一下，最后加入一袋牛奶，搅匀后就可以关火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了，很好喝
的~大概就是两袋牛奶的量，你可以根据你的需要随意调整用量。
苹果红枣汤
美白又营养
秋季到了苹果上市啦~ 除了生吃之外，苹果和红枣一起炖个甜汤也很好喝哟!不仅暖
北京304医院地址胃还有美白的功效。
食材：苹果、红枣
配料：冰糖
做法：
①处理食材
苹果去皮去核，切成小块，红枣去核。
②炖汤
把所有材料放在一起，大火烧开，小火炖15到20分钟，就OK啦。
美白养肤汤
美白又营养
食材：白芷5克、玉竹5克、薏米50克、土鸡半只、姜1块
济南儿童医院火灾配料：盐5克
做法：
①将土鸡洗净。锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变后捞出，锅中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗净。
②焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，盖上盖子用小火煲2小时，最后调入盐即可。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。