而食疗养生在我们的日常生活中使用广泛。
八年级下册语文练习册本文提供健脾利湿类食疗方100个，
以供大家参考选用。
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食 材：冬笋、黄瓜、玉米笋、香菇、鲜蘑、青食 材
菜心、胡萝卜各50克，植物油、精盐、
味精、胡椒粉、花椒各适量。
制作步骤
制作步骤：将冬笋切片，黄瓜、胡萝卜切条，水发香菇、鲜蘑大个切开，小个整用。青菜
心洗净。然后将冬笋、黄瓜、玉米笋、
香菇、鲜蘑、青菜心、胡萝卜分别下沸
水锅焯一下，捞出过凉。放精盐腌一
下，将汤控去。炒锅上火，放入植物
油，将花椒炸透捞出，剩下的花椒油晾
后同其他调料一起放入菜中，拌匀即
成。
整体特性
整体特性：略偏凉，驱风熄风。
食疗功效：健脾利湿、清热止渴、解毒止血、利食疗功效
水、解毒、清热。
灯心花鲫鱼粥
食 材：灯心花5札，鲫鱼1条，白米30克。
食 材
制作步骤：将白米淘洗干净，放入锅中；鲫鱼洗制作步骤
净，除去鱼鳞及内脏，再用清水冲洗干
净，与灯心花一同用纱布包好，放入白
米锅中，加入清水适量，如常法熬粥，
熬至鱼熟、米烂后，除去纱布包即成。整体特性：性平，利湿。
整体特性
食疗功效：健脾利湿、清心降火、利尿通淋、痈食疗功效
四年级上册语文寒假作业答案肿、通血脉、利水。
使用方法：1日2次，温热服食。
使用方法
蚕豆粳米粥
食 材：蚕豆50克，粳米100克。
食 材
制作步骤：将蚕豆拣净，磨成粉末备用；粳米淘洗制作步骤
干净，放入锅中，加入清水适量，如常
法煮粥。煮至粳米五成熟时，将蚕豆粉
史上最优美的轻音乐缓缓调入粥中，边倒边搅拌均匀，继续
熬煮，煮至米烂、汤稠即成。
整体特性：性平。
整体特性
食疗功效：健脾利湿、健脾、止血、止泻、利湿、食疗功效
利水。
冬天健脾祛湿气的美食食谱使用方法：可作正餐服食。
使用方法
人参鲫鱼粥
食 材：鲫鱼一条，红参30克，粳米100克，
食 材
葱、姜、精盐各适量。
制作步骤：将红参洗净、晾干，研成粉末；鲤鱼除制作步骤
去肠杂，留鳞洗净，放入锅中，加入清
水适量及各种调料，煎煮约1个小时，飞鹤奶粉放心
捞出鲫鱼，留汤备用；粳米淘洗干净，
放入留有鱼汤的锅中，如常法煮粥。煮
至粳米熟烂时，调入红参粉3克，拌和
均匀即成。
整体特性：略温，利湿。
整体特性
食疗功效：健脾利湿、痈肿、通血脉、利水、消食疗功效
积、利水消肿。
使用方法：1日1、2次，空腹温热服食。
使用方法
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