冬天健脾祛湿气的美食食谱湿气寒重养生食谱
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1. 莲藕粥:
材料：莲藕、糯米、红枣、冰糖
做法：将莲藕削皮切块，糯米洗净泡水备用。锅中加入适量水，放入莲藕和糯米，煮开后改小火煮至粥烂糯，加入红枣和冰糖煮溶即可。
2. 雪梨炖银耳:
材料：鲜雪梨、银耳、冰糖
做法：将银耳洗净泡发，雪梨削皮去核切块。锅中加入适量水，放入银耳和雪梨，煮开后改小火炖煮至糖水浓稠，加入冰糖搅拌融化即可食用。
3. 红豆山药糊:
材料：红豆、山药、红枣、蜂蜜
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大肚婆做法：将红豆洗净泡水，山药削皮切块，红枣去核备用。锅中加入适量水，放入红豆和山药，煮开后改小火煮至红豆烂糯，加入红枣再煮片刻。最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4. 枣泥生姜茶:
材料：红枣、生姜、冰糖
做法：将红枣洗净泡水，生姜去皮切片备用。锅中加入适量水，放入红枣和生姜，煮开后改小火炖煮至红枣熟烂。最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。
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5. 养生紫米粥:
材料：紫米、红枣、桂圆干、冰糖
中考答案做法：将紫米洗净把水，红枣去核备用。锅中加入适量水，放入紫米和红枣，煮开后改小火熬煮至紫米熟烂，加入桂圆干和冰糖搅拌均匀即可食用。
以上几种食谱都适合湿气重且寒凉的体质，可以起到养生保健的作用。每天均衡饮食并适量锻炼，有助于改善体质，预防疾病。