香港医生给的餐单:
1、除了加了糖的东西外,什么都可以吃,但要学会计算份量;
2、一日六餐,早、中、晚正餐,两餐之间加小食
3、青菜,少油少盐,任吃,清汤,如瓜汤、紫菜汤,任喝,尽量少喝肥腻的汤水
4、以1800卡路里的餐单为例(孕中后期的热量),每餐的份数如下:
1)早餐,4份淀粉类+1份肉类;
2)小食,2份;
3)午餐:5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果;
4)小食,2份;
5理工大学附中)晚餐,5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果
1、除了加了糖的东西外,什么都可以吃,但要学会计算份量;
2、一日六餐,早、中、晚正餐,两餐之间加小食
3、青菜,少油少盐,任吃,清汤,如瓜汤、紫菜汤,任喝,尽量少喝肥腻的汤水
4、以1800卡路里的餐单为例(孕中后期的热量),每餐的份数如下:
1)早餐,4份淀粉类+1份肉类;
2)小食,2份;
3)午餐:5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果;
4)小食,2份;
5理工大学附中)晚餐,5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果
6高血糖健康美食食谱图片)宵夜,2份
每餐之间相隔2小时,但不超过4小时,除宵夜与早餐之间。
4、以下为一份的含义:
1)1份淀粉类粉
a、米饭一满汤勺,或者稀饭半碗,或者方包半片;5份淀粉质等于一平碗饭(中碗)
b、面条/河粉/米粉,1/3碗
c、苏打饼干,两块
d、土豆、莲藕、红萝卜、白萝卜、南瓜,鸡蛋大小为一份
2)牛奶,一盒,同时等于一份淀粉类和一份肉类
3)一份水果:
每餐之间相隔2小时,但不超过4小时,除宵夜与早餐之间。
4、以下为一份的含义:
1)1份淀粉类粉
a、米饭一满汤勺,或者稀饭半碗,或者方包半片;5份淀粉质等于一平碗饭(中碗)
b、面条/河粉/米粉,1/3碗
c、苏打饼干,两块
d、土豆、莲藕、红萝卜、白萝卜、南瓜,鸡蛋大小为一份
2)牛奶,一盒,同时等于一份淀粉类和一份肉类
3)一份水果:
a、苹果、梨、橙、番石榴,半个
b、奇异果,一个
c、西瓜,一斤
d、葡萄,大,5个,小,10个
4)一份肉类
a、猪牛羊,一块麻将牌大小,或者等于四片肉
b、鸡鸭鹅,一个鸡蛋大小
c、鸡蛋,一个
例如:早餐,4份淀粉类+1份肉类,就可以吃一块方包,一碗稀饭,同时在吃一个鸡蛋
午餐,1碗饭,几块鸡肉,再加一份水果。
5、小食可以在水果、淀粉类和牛奶中组合,但一日不可吃超过4份水果,每天至少2支牛奶,最好是脱脂或者低脂牛奶。
b、奇异果,一个
c、西瓜,一斤
d、葡萄,大,5个,小,10个
4)一份肉类
a、猪牛羊,一块麻将牌大小,或者等于四片肉
b、鸡鸭鹅,一个鸡蛋大小
c、鸡蛋,一个
例如:早餐,4份淀粉类+1份肉类,就可以吃一块方包,一碗稀饭,同时在吃一个鸡蛋
午餐,1碗饭,几块鸡肉,再加一份水果。
5、小食可以在水果、淀粉类和牛奶中组合,但一日不可吃超过4份水果,每天至少2支牛奶,最好是脱脂或者低脂牛奶。
红荔妇幼医院的妊娠糖尿病的注意事项和每天饮食安排
具体要求:
1、少吃多餐,每天5-6餐
2、锻炼活动,每天不少于2小时
3、每天进食碳水化合物300克左右
4、多食绿新鲜蔬菜
教师节贺卡怎么做简单又漂亮 立体5、补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克
6、补钙、补铁、补碘
7、应禁食的果蔬:西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等
8、允许进食的果蔬:西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等
9、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉
10、应禁食的主食:稀饭、甜面包、蛋糕等
11、每周一次来医院复查血糖及尿糖,化验必须在餐后2小时(要求从吃第一口饭时算起
一个半小时到达医院)
每天的具体饮食及锻炼操作
时间 食物搭配 备注
7:00-7:30 一杯纯牛奶或纯豆浆+50-80克的主食+张家港人民医院一个鸡蛋 饭后行走半小时以上
10:00-10:30 水果 如饥饿可加50-80克主食
12:00-12:30 100克米饭+随意的汤、肉、鱼、菜 饭后行走半小时以上
16:00-16:30 与10:00-10:30同
18:00-18:30 与12:00-12:30同 饭后行走一小时以上
22:00-23:00 一杯牛奶+一个鸡蛋 如仍饥饿可加50克主食
婴儿围脖
1.孕妇奶粉,一般偏甜,血糖偏高的JMS,知道后就要马上停掉了;2.高钙奶,特伦苏奶,金典奶,不要以为冠上的名字好听而且价钱高些就会营养也很高,医生说了,保质期越长的牛奶,越没有那些新鲜的保质期7-10天的鲜奶好,要喝就喝那种巴氏杀菌的鲜奶;3.坚果,热量超高,吃多了BB有没有补到脑不知道,把自己的血糖给整高了不划算;4.生命在于运动,
运动可以消耗热量,放松心情,同时也给BB提供新鲜空气,帮助他生长发育。三餐后能够坚持散步一会儿最佳。
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