血糖高的孕妇食谱

目标：每小时摄入的经转换后的葡萄糖含量尽量不超过37g / 早餐尽量不摄入碳水化合物或者糖

全天：

回忆鲁迅先生ppt碳水化合物：40+100+100+30=270g

牛奶：350ml

肉类：200g

（牛奶和肉类大概可以提供蛋白质228g）

青菜（含纤维素）：不知道，建议在400-600g

油/脂肪：不知道，建议在40g

高血糖健康美食食谱图片基本上都可以稳定控制血糖。

建议：

1.把这个血糖生成表打印出来，尽量挑选血糖转换得少的同类食品。

例如：水果中：西瓜、葡萄的血糖转换率高，选苹果、梨等。

*虽然香蕉的血糖转换率不太高，但是因为寒凉，还是尽量不要选。

2.吃早餐前，可以拍打一下大腿（正前方的那一段）十来下，这样可以健脾强胃。因为早上7-9点，正好是胃的经络当令，拍打一下大腿正前方，可以促进气血的循环，达到保健的作用。

3.早上可以早一点吃早餐吗？这样，吃完早餐后，慢慢步行回学校。

4.早餐是2个馒头吗？如果是，建议改成1个馒头+1杯奶，然后第二个馒头等上完第一节课后吃，或者和10点多的苹果一起吃。

抗风疹病毒igg5.你会感觉饿吗？我觉得似乎偏少了一些。建议你下午中间加一次小餐，或者每一节下课都个机会吃一点东西，喝一点水，让血糖更加稳定一些

6.运动量似乎还是少了点。可能要趁学生大课间的时候、下午晚饭前，要多走动走动。运动可以加速血液的循环，这样对于控制血糖来说，是比较好的。

7.你坚持做按摩和运动了吗？要坚持哦。因为只有身体真正强壮起来，才能更好地主动控制血糖。

8.晚睡前可以吃一个馒头之类的，这样，晚上和早上起床前就不会特别饿。