爱心卡片教师节
3－7岁幼儿一周食谱
周 一 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 牛奶一瓶250毫升
2、 面包夹草莓酱奶酪：面包2片50克，草莓酱20克，
                    奶酪一片18克
3、玉米棒一支100克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 西芹百合:西芹50克，百合25克
2、 草菇蒸子鸡:草菇50克，子鸡150克
3、 甘露番茄蛋汤：番茄100克，鸡蛋一只50克，
                甘露丝3克
4、 米饭75克
加餐
1、 苹果一只100克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 红烧茄子：茄子150克 、
2、 茭白肉丝；茭白100克，猪精肉50克
3、 甘露米饭:大米30克，甘露米2克
周 二 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 牛奶一瓶250澳优能力多奶粉怎么样毫升
2、 花卷1只50克
3、 蛋糕1只50克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 芹菜干丝：芹菜50克，豆腐丝25克
2、 茄汁草虾：草虾100克
3、 番茄蛋汤：番茄100克，鸡蛋一只50克
4、 甘露米饭：米30克  甘露米2克
加餐
1、 绿豆百合汤：绿豆10克，百合20克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
2、 青椒三片：青椒50克，猪肉25克，胡萝卜 30克
3、 甘露狮子头：猪肉沫25克，甘露米3克
4、 大暑图片米饭75克
宝宝美食3岁以上蔬菜食谱图片大全5、 苹果一只
周 三 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1． 酸奶一瓶200克
2． 鸡蛋饼：鸡蛋1只 50克，小麦粉50克
3． 黄瓜100克                 
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1． 米饭75克
2． 甘露牛肉块：甘露块5克，牛肉100克
3． 空心菜：150克
4． 油豆腐甘露条汤：油豆腐50克，甘露条5克
加餐
1、 桃：1只100克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 米饭75克
2、 炒鸡丁：鸡肉100克
3、 糖醋卷心菜：卷心菜150克，
4、杨梅：100克
周 四 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 牛奶麦片：牛奶250毫升，麦片50克
2、 小笼：2个50克
3、 荔枝：100克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 肉丝面：面条100克，鸡毛菜100克，猪肉丝50
2、 香蕉：100克
加餐
2、 豆浆： 100毫升
3、 面包：50克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 米饭75克
2、 红烩牛肉：牛肉100克，胡萝卜100克
3、 番茄鸡蛋甘露汤：番茄100克，鸡蛋1只50克，甘露丝5克
4、 西瓜：200克
周五 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 牛奶一瓶250毫升
2、 白面包：2片50克
3、 煎鸡蛋：1只50克
4、 西红柿：1只100克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 甘露米饭：大米50克，甘露米2克
2、 红烧带鱼：带鱼100克
3、 鸡汤：鸡100克，香菇：50克
4、 炒三丝：绿豆芽100克，韭菜50克，百叶丝50克
加餐
1、 香瓜：100克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
2、 米饭100克
3、 甘露膳丝：膳丝100克,甘露条3克
4、 生菜拉：生菜100克，拉酱20克
5、 冬瓜虾皮汤：冬瓜150克，虾皮10克，
一年级数学下册期末试卷
周六 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 米粥1碗：大米25克
2、 生煎2只100克
3、 酸奶1瓶200克
4、 苹果1只100克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 甘露炒饭：米饭100克，甘露米5克，鸡蛋1只50克，
            青豆25克
2、 雪菜豆腐汤：雪里红菜50克，豆腐50克
3、 西瓜：200克
加餐
1、 豆浆： 100毫升
2、 蛋糕：50克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 米饭75克
2、 白菜肉丝：白菜150克，肉丝50克
3、 白灼虾：虾100克
4、 桃1只100克
周 日 推 荐 食 谱
早餐
食物名及摄入量
热卡：390—540
1、 豆浆：1杯200克
2、 全麦面包：50克
3、 香蕉1根100克
午餐
食物名及摄入量
热卡：520—720
1、 米饭75克
2、 四季豆烩土豆：四季豆150克，土豆200克
3、 西兰花炒肉：西兰花150克，肉丝50克
4、 葡萄：100克
加餐
1、 藕粉：30克
晚饭
食物名及摄入量
热卡：390—540
2、 米饭75克
3、 虾仁白菜：虾仁100克，白菜150克
4、 红烧豆腐：豆腐200克
5、 苹果1只100克
三餐配餐营养标准；
1． 根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全天总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%做b超前能吃饭吗。每天约需1300-1800千卡热能摄入，其中10-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，50-60%来自碳水化合物。
2． 配制原则：
1） 食物多样，谷物为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。
2） 保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比=3：4：3
3） 少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。
4） 每日饮奶和喝6-8杯水。