不吃晚饭减肥成功案例3个巧虎乐智小天地成长版
身高：166cm
原来体重：62kg
减肥40天，体重：59kg
我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高166CM，原来体重62，现在是59。用
不吃晚饭减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。
现在我也对自己使用不吃晚饭减肥做一个小小的成功总结，希望能对和我一样有下半身肥胖的MM有帮助。
一、饮食
大学时有个胖胖的女同学就是用不吃晚饭的方法来减，3个月瘦
了有10多斤，整个人完全脱胎换骨地瘦下来，把我们一人羡慕死了。那时觉得这个方法太残酷，没敢试。
现在减肥的动力和决心大
得很，就对自己残酷了一次。
一开始的几天，我早餐和中午都是按照平常的饭量吃，中午2点过后就尽量不吃任何的东西。晚上会很饿很饿，我就准备了一些低
热量的水果，如番茄、番石榴、奇异果，饿的时候就吃一个。有时
就喝一点牛奶。就这样坚持了下来。渐渐地，觉得自己的大胃口变
小了很多。原来一觉得饿的时候肚子就拼命在打鼓，脑袋也晕晕的。现在到了晚上，饿的感觉只是时有时无，实在忍不住的时候才吃点
低热量的东西充饥。
重庆月嫂培训班多少钱在家或是工作的时候也不闲着，一有空就会做一些书上、网上看来的小运动。睡觉前会做做著名的剪刀腿和倒踩单车，或是普拉提
的踢腿。
运动会让人变得积极。最近我遭遇到很多不顺的事，状态跌到了人生的低谷。只有在运动时才让我感到快乐。不要推说自己没时间，就算是下班回家快步走一段路也是很好的运动。
三、其它
减肥无非是节食+运动，但是对于下半身肥胖的人来说，一定还
要加上“其它”。这个范围很广了，我只把自己的切身体验写一下吧～
1.要有正确的减肥态度
正确的减肥态度也是自从我上了薄荷，才渐渐学习来的。以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20
斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。现在用一
种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地
完成目标。原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很DOWN。现在忍着一个星期才称一次。只要有小小进步就会很开心。
2.多吃补血，保持体热的东东
3.要有正确的走路姿势、坐姿、站姿
最近败了一本好书，是韩国出的《我要一双明星腿》，觉得书中的内容很不错，作者是个医生，是针对下半身肥胖而写的一本书。
书中还说了很多粗腿的原因，一般都是由于骨骼不正而引起的。针
对不同的问题有不同的解决方法。
看完了这本书，我才惊觉，原来自己的腿粗，不仅仅是血液循环的关系，还因为我的走路姿势不正确～!真是的，走了20多年路了，才发现我的走姿不对。走路时要脚跟下地，我是全脚掌下地的，所
以大腿的肌肉基本没有锻炼到，还让盘骨变大，所以才会越走越
粗～
我现在已经注意要用正确的走姿了，平时坐着的时候也注意要挺直腰背，以免给臀部太大的压力，让臀部发胖。
食用健康食品
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
减脂期美食推荐食谱图如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
网友：果果
身高：166cm
原来体重：62kg
减肥40天，体重：59kg
我减肥的动力是我就快做新娘啦，想瘦得美美的去拍婚纱照～还有我真的很想很想试下成为瘦子的感觉是怎么样，趁我还年轻的时候～所以，这次减肥只许成功，不许失败!
我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高166CM，原来体重62，现在是59。用不吃晚饭减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。
这个数字对许多减肥成功的JM也许实在是微不足道的，但是对
于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我的体质实在太好了，肠
胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一个最大的问题是我是非
常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，最后才瘦到腿～每次一
孕妇dha发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎
么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到合适的。穿裤子的话，
最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷S了。
以前试过无数次减肥，因为方法总不对，不是饿得头昏眼花，就是把胸减得超小，很快就放弃了。后来潜心研究了下养身的知识，
才知道我这种梨形身材，是因为我的身体底子偏寒，血液、淋巴液
流动不顺畅，才导致脂肪一直积聚在下半身。而全身都胖的人真的
比较好减，管住嘴，多运动，就能均匀地瘦下来。像我这样的体型，真的是超级难瘦的!所以我不过瘦了3KG，已经让我激动得不行了。
排卵期有什么感觉感谢JM的帮助，让我学习到了许多减下半身的经验。现在我也
对自己使用不吃晚饭减肥做一个小小的成功总结，希望能对和我一人教版一年级语文上册期末试卷
样有下半身肥胖的JM有帮助。
减肥必须多管齐下，才能健康、有效地瘦下来。我从饮食、运动和其它三个方面来总结一下～：