减肥食谱的营养配搭，健康减肥的首选！
饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。下面介绍一周的食谱供大家参与借鉴。
周一
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐 酱牛肉，凉拌菠菜，二两米饭。
晚餐 坐月子必吃的12种水果炒菜花、凉拌西兰花。
周二
早餐 全麦面包两片、脱脂牛奶一盒。
中餐 西红柿炒鸡蛋，酱鸡架，二两米饭。
晚餐 蒜蓉油麦菜，凉拌茄泥。
周三
去黄美白什么牌子好
早餐 蒸蛋羹、半个馒头。
中餐 清蒸鱼、豆皮炒青椒、二两米饭。
晚餐 炒苦瓜、凉拌白菜心。
周四
早餐 牛奶燕麦粥一碗，鸡蛋一个
中餐 酱牛肉，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 皮蛋拌豆腐、炒土豆丝。
周五
早餐 玉米糊糊一碗，素包子一个　。
中餐 酱鸡脖、凉拌海带胡萝卜丝、二两米饭。
晚餐 木耳炒白菜、腐竹拌黄瓜
周六
早餐 薏米粥一碗、凉拌萝卜丝小菜。
中餐 青蒸鲫鱼、蒜拌海带丝、二两米饭。
晚餐 蔬菜沙拉
周日
早餐 玉米粥、煎鸡蛋、小菜。
中餐 清炖牛肉萝卜、豆皮炒青椒。
晚餐 虾米烧冬瓜
青蒸鲈鱼
原料：鲈鱼一尾
辅料：葱丝、姜丝、绍酒、青红椒丝、生抽、醋、植物油、蚝油
制作方法：
1、将鱼清洗干净后，将老姜切丝，及葱丝，铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝，青红椒丝及绍酒；
2、小碗内倒入两茶匙生抽，一茶匙醋，一茶匙蚝油及一茶匙植物油及三茶匙绍酒后搅拌均匀制成调料汁；
3、蒸锅至水开后放入鱼盘，并放入调料汁同时大火蒸7-8分钟，之后关火，闷至5分钟后开盖；
4、趁热将调料汁淋在鱼身上，即可。
清炖牛肉萝卜
原料:牛肉飞鹤奶粉哪个好300g  白萝卜100g 老姜50g  葱2根电磁炉对孕妇的影响  减脂期美食推荐食谱图水适量  盐少许
辅料：老姜50g  葱2根  水适量  盐少许
制作方法：
1、牛肉放入滚水中汆烫去秽血，捞出后切成小方块备用。
电场强度习题2、白萝卜切块，老姜去皮后切成片；葱切段备用。
3、以上材料放进炖锅炖煮约3小时即可，食用时依个人喜好加盐调味。