旧版水浒传全集养生食谱菜谱减脂午餐
以下是一份减脂午餐的养生食谱菜谱：
减脂期美食推荐食谱图
1. 蒸蔬菜
材料：
- 西兰花
- 胡萝卜
- 花椰菜
- 青豆
- 豆芽
调料：
5个月宝宝吃奶量- 生抽
- 蚝油
- 花椒粉
步骤：
1. 将西兰花、胡萝卜和花椰菜切成小块，青豆和豆芽保持原状。
2. 在蒸锅中加入适量的水，水开后将蔬菜放入蒸锅上屉。
3. 蒸5-8分钟，至蔬菜变软但保持脆度。
4. 取出蔬菜，放入碗中，调入适量的生抽、蚝油和花椒粉即可。
2. 紫菜鸡蛋汤
材料：
- 紫菜
- 鸡蛋
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- 高汤或鸡精
- 盐
步骤：
1. 将紫菜用剪刀切成小片。
2. 煮一锅高汤或鸡精，加入适量的盐。
3. 打入一个鸡蛋，搅拌均匀。
4. 将紫菜片加入锅中，轻轻搅拌。
5. 煮2-3分钟至紫菜熟透即可。
3. 红烧豆腐
材料：
- 豆腐
- 青椒
- 红椒
- 大蒜
- 生姜
中性洗涤剂调料：
- 生抽
- 料酒wakawaka舞蹈
- 糖
- 盐
- 鸡精
- 食用油
步骤：
1. 将豆腐切成块状，青椒、红椒切丝，大蒜、生姜切末。
2. 在热锅中倒入适量的食用油，放入蒜末和生姜炒香。
3. 加入豆腐块翻炒2分钟。
4. 加入适量的料酒、生抽、糖、盐和鸡精，继续翻炒均匀。
5. 加入青椒丝和红椒丝，翻炒1-2分钟至蔬菜熟透即可。
这些菜肴都是低脂、健康的午餐选择，适合减脂养生。