第三 ~ 四周  滋养进补阶段
第15~17天
第18~20天
第21~23天
仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）
早 餐
稀饭
油煎荷包蛋2个
清炒西兰花（约150克）
营养师点评：合格的早餐，富含蛋白质、维生素和矿物质。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
牛奶麦片粥：麦片加适量米酒水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，即可食用。
豆腐炒芥兰菜
营养师点评：有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是产后气虚之滋补佳品）
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
稀饭
水煮蛋2个
凉拌菠菜（约150克）
花生一把
营养师点评：早餐富含碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
                                                              早 点
牛奶300ML
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。
芡实1把+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐
营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）
午 餐
干饭
清炒绿菜花
鸽子汤
原料:鸽子一只，山药一段，黑木耳2～3朵，蘑菇两个，鹌鹑蛋6～7个
调料：老姜2片，红枣6个，做法：
1、鸽子洗净，放入滚水里面，加点姜片，去血，捞出，洗净  2、炒锅内放入姜片，倒入鸽子略煸炒  3、转入砂锅内，放入广和中药炖品，红枣小火炖1.5小时    4、山药刨皮，切块，泡发黑木耳，鹌鹑蛋像煮鸡蛋一样的煮一下，剥壳（也可买剥好的）  5、用筷子刺一下，比较酥的时候，放入鹌鹑蛋、黑木耳和蘑菇  6、小火炖20分钟，放入山药，再炖到山药酥了，加盐，调味即可。
小贴士：炖汤的鸽子买稍微老一点的 
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
糯米饭（蛏干、虾仁）
花生猪脚汤
制作：猪脚（100克）焯水；下猪脚、广和和中药炖口、花生用高压锅压软；煮后把浮油舀掉，再把汤炖品倒入沙锅，沸后，把面上泡沫舀掉，慢火煮至木瓜烂即可。
营养师点评：猪脚有补血的功效。分娩后因身体虚弱，可用花生猪脚汤作食疗品。延缓皮肤衰老。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛
二米饭（燕麦、大米）
莲子猪肚汤
猪肚的处理方法（有点小复杂哦1）盐+陈醋、揉搓、冲洗，反复将猪肚翻出来揉搓三次，最后一次加点水将猪肚在盐醋水里浸泡15分钟后，用清水漂净。
2）氽水。水开后加入两大把花椒，姜片，料酒，将猪肚放进去煮开几分钟。这些材料有助于进一步清除猪肚的异味，煮的时候猪肚会有点缩水。略煮一会，捞起后，冲清水，用刀刮去猪肚表面的脂肪和脏东西，再冲净，切成肚片，备用，这时的猪片有一点花椒的香味。
作法：1）在用高压锅压猪肚的同时将一小把莲子一起放入高压锅里压，
2）将熟猪肚切丝，熟莲子捞出，一起放入盛有广和中药炖品高汤的锅里，开大火待汤开了后，改小火再煮10分钟，然后调味放盐出锅即可。营养师点评：莲子健脾养心，有助睡眠，猪肚即猪胃，性味甘温，有补虚损、健脾胃的作用，《本草经流》说猪肚，为补脾胃之要品，《本草图经》又说其补羸助气。合而为汤，能使脾胃健运、心肾协调、平补虚损，是四季皆宜的家庭常用汤品。饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛
              午 点
芡实1把+莲子1把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐
营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
银耳莲子羹（银耳泡软、红枣、枸杞、莲子提前泡软、龙眼肉3粒）
营养师点评：。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果1种。
晚 餐
红豆黑米饭
海带排骨汤（或猪骨头）
１、海带切成长10公分，宽5公分的条，然后像百页结一样打个结。
２、排骨（150克）放烧开的水里烫一下，去异味。
３、然后把排骨放锅里加水和老姜。
　４、烧开后，加入豆腐，然后文火炖一个小时左右，放入海带结，再继续
最接近母乳的奶粉
炖15分钟，放入食盐。就可以吃了，汤鲜味美啊。如果喜欢吃软一点的海带的话，海带可以提早放入。在炖的过程中也可以加一点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来。
营养师点评：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能较快恢复体力。黄体酮的作用
制作母亲节贺卡漂亮饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
稀饭或者米饭
西红柿炒蛋（2个）
清炒西兰花
营养师点评：富含蛋白质、维生素、矿物质。清淡、营养。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
八宝粥（红豆、糯米、薏米、黑米、大米、枸杞、红枣、）
板粟炖鸡肉（100克）
把鸡洗净，切块用
板粟100克（切口后用刚烧开的水泡一下，等水稍冷能下手后就开始剥，非常好剥的
锅加热后再放麻油，油到七成热（手放在锅的上方有明显的热气）就放入切好的鸡块，煸炒鸡块放入老姜，直到鸡块上；锅里加月子水、炖品（水要漫过鸡块），烧开后改文火炖，先炖一会儿（大约3分钟左右）再放入板栗（板栗比较容易熟），再炖个3－5分钟放盐，把汤炖至收浓汤为止，就可以起锅装盘了。 夏季可把板粟换成红菇豆腐。
清炒芥兰菜（150克）
营养师点评：鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、烟酸，中医认为具有温中、补气、补精、添髓之功能，一切虚弱的人食之均有益处。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康炖锅鸭肉美食食谱2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
晚 点
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。
牛奶250ML
牛奶250ML
营养师：姚瑞兰          配餐顾问：林弼院长       
    可食用热性的蔬菜和水果。
1、 坐月子期间一般要温补，建议食用鸡肉、羊肉、排骨、猪脚等，最好不要吃偏凉性的鸭肉。
2、 仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。
3、 妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。坐月子期间服用妇宝，恶露可能断续排至35~50天，此为排毒，欲将子宫成为真空状态，为正常现象，而非子宫收缩不良。服用期间排便黑，为正常现象。
4、 金奇仕乳钙  有服用庄老师养要康者不必再服用钙片，养要康补肾壮腰。
云翻雨覆
第三 ~ 四周  滋养进补阶段
 
第24~26天
第27~30天
仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）
早  餐
稀饭
西红柿炒蛋
营养师点评：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白质、维生素和矿物质。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
稀饭
清炒胡萝卜
油煎荷包蛋（2个）
花生1把
营养师点评：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白质、维生素和矿物质。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
早  点
牛奶300ML
芡实1小把+莲子1小把+小米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐
营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）
午  餐
二米饭（燕麦+大米）
胡萝卜炖羊肉（
1、  将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干
2、将胡萝卜、香菇、水及老姜，广和中药炖品，一起放入砂锅内用大火煮开，小火慢炖熟
营养师点评：羊肉补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。
 饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
红豆薏米饭
香菇鸡汤
清炒西兰花
香菇5朵、黄花菜适量（提前泡软），鸡肉100克
鸡肉、广和中药炖品，老姜放入炖锅用大米煮开；
再放入香菇、黄花菜，小火慢炖熟即可。
营养师点评：鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、烟酸，中医认为具有温中、补气、补精、添髓之功能，一切虚弱的人食之均有益处。香菇富含各种微量元素。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
午  点
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙芒果、樱桃、杏、红枣等热性水果。
仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的（防便秘、淡化褐斑、产后瘦身）
晚  餐
黑米饭
清炒芥兰菜
鸽子汤
原料:鸽子一只，山药一段，黑木耳2～3朵，蘑菇两个，鹌鹑蛋6～7个
调料：老姜2片，红枣6个，枸杞少许,当归一片,黄芪两片
做法：1、鸽子洗净，放入滚水里面，加点姜片，去血，捞出，洗净  2、炒锅内放入姜片，倒入鸽子略煸炒  3、转入砂锅内，放入当归、黄芪、枸杞，红枣小火炖1.5小时    4、山药刨皮，切块，泡发黑木耳，鹌鹑蛋像煮鸡蛋一样的煮一下，剥壳（也可买剥好的）  5、用筷子刺一下，比较酥的时候，放入鹌鹑蛋、黑木耳和蘑菇  6、小火炖20分钟，放入山药，再炖到山药酥了，加盐，调味即可。
小贴士：1、炖汤的鸽子买稍微老一点的  2、红枣和枸杞不能放太多  3、里面的辅料可以根据自己的喜好加减
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
糯米饭
清炒芥兰菜
红菇肉片豆腐汤
（1）豆腐洗净，切块。
（2）红菇洗净，清水浸泡1小时。热油锅，小火加姜丝爆香后，转高火，兑入高汤，烧开后将豆腐片、红菇干放入汤中；
（3）约15分钟后，将肉片依次放入沸腾的汤中焯熟嫩，加盐煮沸即可。
营养师点评：富含优质蛋白质、铁及多种维生素等。
饭后服用妇宝一包（修复卵巢，美容养颜）
隔会儿服用养要康2锭，补肾壮腰，防治腰酸腰痛。
晚  点
苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙等热性水果。
牛奶300ML
营养师：姚瑞兰          配餐顾问：林弼院长         
可食用热性的蔬菜和水果。
1坐月子期间一般要温补，建议食用鸡肉、羊肉、排骨、猪脚等，最好不要吃偏凉性的鸭肉。
2仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。
3、妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。坐月子期间服用妇宝，恶露可能断续排至35~50天，此为排毒，欲将子宫成为真空状态，为正常现象，而非子宫收缩不良。服用期间排便黑，为正常现象。
4、有服用庄老师养要康者不必再服用钙片，养要康补肾壮腰。