秋季减肥养生食谱家常菜

1. 素蔬果沙拉

材料：生菜、胡萝卜、葡萄干、苹果、葡萄、樱桃番茄、蜂蜜柚子酱

步骤：将所有食材切成适合大小的块状，放入碗中混合即可。

2. 清炖鲈鱼汤

材料：鲈鱼、绿豆芽、木耳、鲜香菇、姜片、葱段、清汤、盐

步骤：将鲈鱼和所有蔬菜加入清汤中，用中小火炖煮20分钟，加入盐调味即可。

五年级试卷分析3. 蒸柠檬鸡胸肉

材料：鸡胸肉、柠檬、生姜、蒜瓣、葱段、盐、黑胡椒粉

步骤：将鸡胸肉切成薄片，放入蒸碗中，加入柠檬汁、姜、蒜、葱、盐和黑胡椒粉，上蒸锅蒸15分钟即可。

4. 素炒杂菜

材料：花菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、黄瓜、红椒、蒜瓣、盐、鸡精

步骤：将所有蔬菜切成适当大小的块状，锅中热油炒香蒜，加入蔬菜翻炒至熟透，最后加入盐和鸡精调味即可。

5. 清炒鱿鱼花枝

材料：鱿鱼、彩椒、青蒜、姜蒜末、盐、生抽、料酒、胡椒粉法安明

步骤：将鱿鱼切成花枝状，将彩椒切成条状，青蒜切段备用。锅中加热油，爆炒姜蒜末，加入鱿鱼花枝翻炒至变，加入彩椒和青蒜炒匀，最后加入盐、生抽、料酒和胡椒粉调味即可。

6. 红豆山药粥

材料：红小豆、山药、粳米、水

秋天美食配上食谱和制作流程

老公不可以

步骤：将红小豆、山药和粳米放入煲中，加入适量水，煮至滚后转中小火慢炖40分钟即可。

7. 清蒸海鱼

材料：海鱼、生姜、蒜蓉、葱段、清汤、盐、生抽、料酒

一面五星红旗教学反思步骤：将海鱼切片，放入蒸碗中，加入生姜、蒜蓉、葱段、清汤、盐、生抽和料酒腌制15分钟，上锅蒸15分钟即可食用。

8. 素炒豆芽

材料：豆芽、蒜瓣、盐、香油、生抽、鸡精

步骤：将豆芽焯水后捞出备用。锅中热油，爆炒蒜瓣，加入豆芽翻炒均匀，最后加入盐、香油、生抽和鸡精调味即可。

9. 清炒苦瓜丝

材料：苦瓜、豆瓣酱、蒜蓉、盐、鸡精

步骤：将苦瓜切成丝状，用开水焯水后捞出备用。锅中热油，加入豆瓣酱和蒜蓉爆炒，加入苦瓜丝翻炒均匀，最后加入盐和鸡精调味即可。

10. 素炒扁豆

材料：扁豆、红椒、白芝麻、生姜、蒜蓉、盐、鸡精

华美姬步骤：将扁豆切成条状，红椒切丝备用。锅中热油，加入生姜和蒜蓉爆炒，加入扁豆和红椒翻炒均匀，最后加入盐、鸡精和白芝麻调味即可。