1黑木耳
孕妇多数患的是缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可改善体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
2红豆
红豆含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素b、维生素e、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。其中丰富的铁质可以使人气红润，还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，且还有加强乳汁分泌的功效。
3动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，尤其是猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素a、维生素c等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒。
4猪血
猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇补血吃猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
5瓜果
孕妇每天要有一定的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收，如猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓等。
孕妇贫血不但威胁自身的身心健康，也可以影响胎儿的发育，一旦辨认出存有贫血的现象就要及时补足铁质，平时也必须搞好防治工作，这样才可以有个身心健康的身体，预祝准妈妈身心健康不好孕。
保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
适度减少能量的摄取。碳水化合物主要源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应当摄取150克以上的碳水化合物。脂肪主要源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等就是能量的主要提供者，能够满足用户母体和胎儿对脂肪酸的须要，植物油就是烹制的理想用油。
补充营养：比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能，提供充分的铁、维生素c，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物。
好心情。孕妇除了很关键的一点就是保持良好的心情，这样不论对宝宝还是对孕妇都就是不好的挑选。
想要补血的孕妇还要确保无机盐、维生素的供给。孕妇应该多吃一些含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含b族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
须要特别注意的就是，孕妇滋阴也存有防止食用的食物：准妈妈存有很多食物都必须防止食用的。不是什么都该喝的。比如说凉性食物，比如说活血的。
1、豆芽炒猪肝豆芽炒猪肝
安利蛋白粉好吗 营养小提示：营养小提示：
猪肝含有丰富的铁质，可以预防和孕妇贫血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素a和维生素b以及钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体所必需且容易缺乏的营养物质。原料：原料：
猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。
儿童节目 调料：调料：
调料、盐、酱油、醋各适度。
多久能试出怀孕 做法：做法：
1.将豆芽洗脸整洁，再放进沸水中擦一下，挖出沥干水。
2.将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3.锅内放油烧得七成冷后，将豆芽放入拌匀几下，重新加入盐，几滴几滴醋，炒拌光滑，盛入盘中水泵。
4.洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
2、红枣兔肉
营养小提示：营养小提示：
红枣所含多样的维生素a、维生素c、维生素b2等营养元素，尤其就是钙和铁含量多样，可以防治准妈妈贫血。兔肉属低蛋白质、低脂肪、太少胆固醇的肉类，所含多样的卵磷脂，就是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
原料：原料：
兔肉300克，红枣30克。
调料：调料：
盐3克，油15克，调料10克，醋5克。
做法：做法：
1.红枣晒干、莴苣、沥干水分水泵。
2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
3、干贝乌骨鸡干贝乌骨鸡
营养小提示：营养小提示：
乌鸡不含多样的黑素、蛋白质、b族维生素。其中烟酸、维生素e、磷、铁、钾、钠的含量均低于普通鸡肉。干贝所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并所含多样的谷氨酸钠，味道十分美味。原料：原料：
乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。调料：调料：盐适量。做法：做法：
1.生干贝放进清水中泡播发;乌骨鸡晒干、红烧擦后捞起、切块。2.将鸡块放进锅中加清水和浸煎成的干贝一起炖，15至20分钟后可以将山药、龙眼肉、姜放进稳步炖。
春晚武术震惊世界 3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。
4、黄花瘦肉粥黄花瘦肉粥
营养小提示：营养小提示：
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适度食用对孕妇缺铁性贫血存有较好的辅助化疗促进作用。原料：原料：
粳米100克，猪肉瘦100克，干黄花菜50克。调料：调料：
姜3克，盐2克。作法：作法：
1.将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。
愤怒的小鸟电影下载 2.猪肝晒干，切片;干活黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。3.将煮锅内放进浸不好的粳米，连带泡米的水煮至七分甜。
4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
5、萝卜焖牛腩萝卜焖牛腩
营养小提示：营养小提示：
牛肉含铁元素十分多样，铁就是输血所需的矿物质，铁摄取严重不足，就是缺铁性贫血的主要因素。萝卜焖牛腩就是一款适宜孕妇在分娩期间滋阴的营养食谱。红萝卜除所含大量维生素外，还蕴含多样的钙、钾、铁等物质。
原料：原料：
牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适度。调料：调料：
辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。做法：做法：
1.红萝卜去皮晒干，切开块。
2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
3.油锅捣碎，下姜片、葱段煸炒出来香味，再调到辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后重新加入牛腩热炒片刻，烹入调料，放入牛腩汤用大火烧上开，水开后再改慢火煎30分钟。4.牛肉煎至八分熟后重新加入红萝卜块稳步煎至牛肉和萝卜都煮熟即可。
6、木耳炒鱿鱼
营养小提示：营养小提示：
木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁、钙含量都比肉类多得多。鱿鱼也富含蛋白质、钙、磷、铁，二者搭配食用，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助作用。
原料：原料：
鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克调料：调料：
补血糖最好的美食食谱图片 葱、姜、蒜适度，油20克，盐3克，调料10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。作法：作法：
1.木耳用清水浸软，洗净，撕成小片;红萝卜洗净切成丝。
2.鲜鱿鱼晒干，在背上横刀切花纹，进沸水中稍烫一下，沥干水分，重新加入盐、调料、生抽煮熟一会儿。
3.炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。
7、甜椒牛肉丝甜椒牛肉丝
营养小提示：营养小提示：
甜椒牛肉丝就是一款适宜孕妇在分娩期间滋阴的营养食谱。牛肉含有铁质，适度食用对孕妇缺铁性贫血存有较好的辅助化疗促进作用。原料：原料：
甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克。
调料：调料：
油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量。做法：做法：
发布评论