粗粮养生食谱大全及做法
1、葛根红豆粥
材料：葛根粉100克，红小豆50克，水适量
2、番薯红枣糖水
材料：番薯300克，红枣10颗，冰糖适量，水适量
五谷美食食谱大全做法：番薯切块，红枣去核，加入适量水和冰糖一起煮沸，改小火煮约20分钟，直至番薯熟软糖汁浓稠即可。
3、薏米芹菜汤
材料：薏米50克，芹菜适量，盐适量，生姜适量，水适量
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做法：薏米洗净，芹菜切段，生姜切片。将薏米、芹菜和姜片加入适量水煮沸，改小火煮约30分钟，加入适量盐调味即可。
4、燕麦牛奶糊
材料：燕麦片50克，牛奶适量，蜂蜜适量
做法：将燕麦片加入适量牛奶中，加入适量蜂蜜调味，用小火煮至燕麦熟软即可。
常回家看看写入法律5、玉米豆腐汤
苏教版五年级下册数学练习与测试答案材料：玉米1根，豆腐适量，盐适量，生姜适量，水适量
做法：玉米切段，豆腐切块，生姜切片。将玉米、豆腐和姜片加入适量水煮沸，改小火煮约20分钟，加入适量盐调味即可。
6、紫薯莲子糖水
材料：紫薯300克，莲子100克，冰糖适量，水适量
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做法：紫薯切块，莲子洗净，加入适量水和冰糖一起煮沸，改小火煮约20分钟，直至紫薯和莲子熟软糖汁浓稠即可。
7、黑米红豆粥
材料：黑米100克，红小豆50克，水适量
做法：将黑米和红小豆洗净，加入适量水煮沸，改小火煮至红小豆煮烂，加入适量糖搅拌均匀即可食用。
8、蕨菜腐竹汤
材料：蕨菜适量，腐竹适量，盐适量，生姜适量，水适量
做法：蕨菜切段，腐竹切段，生姜切丝。将蕨菜、腐竹和姜丝加入适量水煮沸，改小火煮约15分钟，加入适量盐调味即可。
9、荞麦绿豆粥
搞笑一家人国语全集材料：荞麦20克，绿豆50克，水适量
做法：将荞麦和绿豆洗净，加入适量水煮沸，改小火煮至绿豆煮烂，加入适量糖搅拌均匀即可食用。
10、红薯红枣汤
材料：红薯300克，红枣10颗，冰糖适量，水适量
做法：红薯切块，红枣去核，加入适量水和冰糖一起煮沸，改小火煮约20分钟，直至红薯熟软糖汁浓稠即可。
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