愚公移山ppt宵夜必备的自制美食食谱优质睡眠有助于睡眠的宵夜!
  文章导读
                \n      有些女性为了减肥晚上不敢吃宵夜，其实这也看食物的，有些食物睡前吃不仅不会 增肥 ，还会有助 睡眠 ，提高睡眠质量，起到保健作用。




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两个月婴儿咳嗽

      一、 小米 粥 
睡沙发的人
      氨酸食物——降低兴奋度

      氨酸在人体内代谢生成5-羟胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟胺在人体内进一步可转化生成 褪黑素 ，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

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