食疗大全养生食谱真实

1. 薏米红枣粥：

材料：薏米50克、红枣10枚、糯米适量、冰糖适量。

做法：将薏米、红枣、糯米放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入冰糖调味即可。

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2. 枸杞银耳汤：

穿山甲粉材料：枸杞10克、银耳30克、冰糖适量。

做法：将枸杞和银耳分别泡发后洗净，枸杞用温水泡发，银耳用开水泡发。然后将两者一起放入锅中，加适量水煮沸，最后加入冰糖调味即可。

3. 黑木耳炒豆芽：

材料：黑木耳100克、豆芽200克、盐适量、食用油适量、鸡精适量。

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做法：将黑木耳泡发后洗净，豆芽洗净。锅中加入适量食用油，烧热后放入黑木耳翻炒，然后加入豆芽继续翻炒，最后加入盐和鸡精调味即可。

4. 花菜炖鸡蛋：

材料：花菜250克、鸡蛋2个、盐适量、食用油适量、鸡精适量。

做法：将花菜切成小朵，鸡蛋打散备用。在锅中加入适量食用油，烧热后放入花菜炒熟，然后加入鸡蛋炒匀，最后加入盐和鸡精调味即可。

5. 红豆山药糊：

材料：红豆100克、山药100克、冰糖适量。

做法：将红豆洗净，山药剥皮切块。将红豆和山药放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入冰糖调味即可。

6. 绿豆西米露：

材料：绿豆100克、西米50克、椰浆适量、冰糖适量。

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做法：将绿豆洗净，西米泡发后洗净。将绿豆和西米放入锅中，加适量水煮沸，然后改小火煮熟至粥状，最后加入椰浆和冰糖调味即可。

7. 银耳木瓜炖鱼肚：

材料：银耳30克、木瓜100克、鱼肚100克、葱姜适量、料酒适量、盐适量、食用油适量。

做法：将银耳、木瓜泡发后洗净，鱼肚切片。在锅中加入适量食用油，烧热后加入葱姜爆炒，然后放入鱼肚煎至两面金黄，加入料酒煮沸，再加入适量水、盐、银耳和木瓜，继续煮至熟透即可。

8. 枸杞炖鸡：

材料：枸杞10克、鸡肉250克、盐适量、料酒适量、食用油适量、鸡精适量。

做法：将枸杞泡发后洗净，鸡肉切块备用。在锅中加入适量食用油，烧热后加入鸡肉煎至两面金黄，加入料酒煮沸，然后加入适量水、盐和枸杞，继续炖煮至熟透，最后加入鸡精调味即可。

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9. 酸辣黄瓜丝：

材料：黄瓜1根、蒜末适量、辣椒末适量、醋适量、盐适量、食用油适量、白糖适量。

做法：将黄瓜切成细丝，蒜末和辣椒末备好。将黄瓜丝放入碗中，加入适量的蒜末、辣椒末、醋、盐和白糖，搅拌均匀即可。

10. 红糖姜茶：

材料：红糖适量、姜适量、水适量。