开启男性健康之门的7把金钥匙
树立男性健康新理念，是为了幸福生活过百年。如何才能达到幸福生活过百年呢？世界卫生组织提出决定人类健康有四大因素：第一，父母的遗传因素占15％；第二，社会条件占10％；第三，自然环境、气候占7％；第四，自己个人的生活方式、生活行为占60％；再加上医疗因素占8％。如果我们每个人能掌握好决定自己健康生命的68％的决定因素，达到幸福生活过百年就不是梦。如何才能掌握好自己健康生活的决定因素呢？我就把开启男性健康之门的7把金钥匙奉献给大家，只要每个人都能掌握好这7把金钥匙，就一定能健康生活过百年！
第一把：掌握知识，认识自己
男性对自己生理上的特有功能的知识，由于了解得不多或者根本就不了解，所以当男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来是可治愈的生理疾病时，却视为遇到了“男人的大敌”，感到“十分恐惧”，怕被别人知道了说自己是“假男人”、“废物”，并当作笑话和话柄来传说，十分丢面子。因此，就出现了男人患有阳痿、早泄、不能生育等疾病时，不但不能承认自己有病，还要硬着头皮装没病，打肿脸充胖子，有苦不能说，强称自己是硬邦邦的男子汉！这真是性无知的一种悲剧。正像一位先哲曾经讲过的那样：“文盲愚昧，性盲比文盲更愚昧！”
第一把：掌握知识，认识自己
男性对自己生理上的特有功能的知识，由于了解得不多或者根本就不了解，所以当男性出现了阳痿、早泄、不能生育等本来是可治愈的生理疾病时，却视为遇到了“男人的大敌”，感到“十分恐惧”，怕被别人知道了说自己是“假男人”、“废物”，并当作笑话和话柄来传说，十分丢面子。因此，就出现了男人患有阳痿、早泄、不能生育等疾病时，不但不能承认自己有病，还要硬着头皮装没病，打肿脸充胖子，有苦不能说，强称自己是硬邦邦的男子汉！这真是性无知的一种悲剧。正像一位先哲曾经讲过的那样：“文盲愚昧，性盲比文盲更愚昧！”
男性要想健康长寿，首先要学习性知识，对自己生理特有的功能与特点有一个正确认识，这样才能使男性适应生理特点，顺应自然规律，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，达到健康生活过百年的目标！
男人，你了解自己吗?
男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。睾丸与阴茎是正常男人的命根子、中心轴，是区别男人与女人的最根本的标志，也是男性的象征。男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺等。男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。附睾是一个细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端，位于睾丸后上方。附睾主要由附睾管构成，附睾管是迂曲的小管，长约6米，直径为0 5毫米。阴茎，一般正常成年男子在疲软时长度为7～10厘米，周长为8厘米左右；勃起时长度为10～13厘米，周长为10厘米左右。阴茎的生理功能：一是性生活的器官，二是排尿与排精的通道。睾丸与附睾的主要生理功能一是产生精子，分泌雄性激素，支持完成性生活，调节内分泌。当我们了解了男性特有的生理特点以后，就能自觉地保护它，正确地使用它，使它健康过百年，保持正常的生理功能，常用，常好，常满意。
男人，你了解自己吗?
男性独有的生理特点的核心是睾丸与阴茎。睾丸与阴茎是正常男人的命根子、中心轴，是区别男人与女人的最根本的标志，也是男性的象征。男性特有的生殖器官包括睾丸、附睾、阴茎、前列腺等。男性的睾丸大小一般分1～24号，为椭圆形，鸽卵大小。正常成年男子睾丸12～24号大小为正常，重量约12克。9～11号为偏小，8号以下为小睾丸，属于不正常。附睾是一个细长扁平的器官，与睾丸一起系于精索下端，位于睾丸后上方。附睾主要由附睾管构成，附睾管是迂曲的小管，长约6米，直径为0 5毫米。阴茎，一般正常成年男子在疲软时长度为7～10厘米，周长为8厘米左右；勃起时长度为10～13厘米，周长为10厘米左右。阴茎的生理功能：一是性生活的器官，二是排尿与排精的通道。睾丸与附睾的主要生理功能一是产生精子，分泌雄性激素，支持完成性生活，调节内分泌。当我们了解了男性特有的生理特点以后，就能自觉地保护它，正确地使用它，使它健康过百年，保持正常的生理功能，常用，常好，常满意。
第二把：心胸宽广，乐观豁达
男性总是表现出一种争强好胜、勇敢好斗、坚忍不拔、永不服输的性格，以及爱生闷气、遇事着急、暴躁易怒、竞争攀比等心理特点。男性的性格和心理特点如果发挥得适度，引导得好，有利于功成名就，也有利于家庭和社会。但是如果引导得不好，男性又常常走向极端——雄心勃勃失去控制，欲望无穷不知满足，这样就难免在人生的道路上摔跤和失败，从而损害身心健康，引起早衰或滋生各种疾病。
研究人员对在某大学担任过班长的四百多人进行长寿问题调查。在被调查者中，88％的人是男性。“班长”中后来有7％的人被列入名人录，而普通同学入选名人录的比例仅为二百分之一。班长们的平均寿命只有49岁，比普通同学短2 4岁。
我国传统的养生学说，也非常重视人的精神状态与健康长寿的密切关系，提出七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。认为心情愉快，可以使五脏六腑功能及气血运行正常，避免各种疾病发生；而精神压抑、情绪紧张则往往是疾病发生的根源。
美国霍普金斯医学院的两位医生从1949—1964年毕业生里任意挑选了127人，按性格分成两组，第一组性格小心、稳重、自信、适应性差、缺乏冒险精神；第二组性格活泼、主动、聪明、灵活。经分析研究，第一组的人患病率最高，死亡率也高——仅在这15年中先后有13
男性总是表现出一种争强好胜、勇敢好斗、坚忍不拔、永不服输的性格，以及爱生闷气、遇事着急、暴躁易怒、竞争攀比等心理特点。男性的性格和心理特点如果发挥得适度，引导得好，有利于功成名就，也有利于家庭和社会。但是如果引导得不好，男性又常常走向极端——雄心勃勃失去控制，欲望无穷不知满足，这样就难免在人生的道路上摔跤和失败，从而损害身心健康，引起早衰或滋生各种疾病。
研究人员对在某大学担任过班长的四百多人进行长寿问题调查。在被调查者中，88％的人是男性。“班长”中后来有7％的人被列入名人录，而普通同学入选名人录的比例仅为二百分之一。班长们的平均寿命只有49岁，比普通同学短2 4岁。
我国传统的养生学说，也非常重视人的精神状态与健康长寿的密切关系，提出七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。认为心情愉快，可以使五脏六腑功能及气血运行正常，避免各种疾病发生；而精神压抑、情绪紧张则往往是疾病发生的根源。
美国霍普金斯医学院的两位医生从1949—1964年毕业生里任意挑选了127人，按性格分成两组，第一组性格小心、稳重、自信、适应性差、缺乏冒险精神；第二组性格活泼、主动、聪明、灵活。经分析研究，第一组的人患病率最高，死亡率也高——仅在这15年中先后有13
人去世，而第二组的人全部健在。经过研究，这两位医生认为，脾气的好与坏、性格开朗和抑郁与发病率有密切关系，直接影响寿命的长短。1978年的一项调查资料表明：湖北地区125位90岁以上的长寿老人，他们的共同特点是心情开朗、乐观和气，有一颗平常心。
要在情绪上保持心情舒畅、精神愉快，就要学会回避烦恼，宽以待人。因为人在日常生活中很难避免不顺心的事，与周围的人也难免发生误会、刁难、中伤、不合作等矛盾和斗争，甚至自己的亲人、朋友有时也会同自己产生冲突。懂得养生的人就能够冷静、理智地处理好，非原则问题，该让的让，该忍的忍，该谅解的谅解。俗话讲得好“吃亏是福”，“得饶人处且饶人”，做到心胸开朗、豁达大度，才能保持心神清静，幸福生活过百年。
夫妻和谐，家庭幸福
夫妻和谐，家庭才和睦，家庭和睦了，社会才团结，因为家庭是社会的细胞。夫妻和谐、家庭幸福对男性的健康长寿影响很大。据日本厚生省人口调查分析的结果表明，离婚或丧偶者与夫妻和谐、家庭生活和睦的相比，男性的寿命平均短12岁，女性平均短5岁。这是多么大的差距！
夫妻生活和谐是感情上的一种恩爱的共鸣，是两个人互敬互爱，共解忧愁，共享幸福，
可以避免恶性情绪的刺激和累积，有利于提高机体的免疫功能，有利于延缓衰老，使身体
要在情绪上保持心情舒畅、精神愉快，就要学会回避烦恼，宽以待人。因为人在日常生活中很难避免不顺心的事，与周围的人也难免发生误会、刁难、中伤、不合作等矛盾和斗争，甚至自己的亲人、朋友有时也会同自己产生冲突。懂得养生的人就能够冷静、理智地处理好，非原则问题，该让的让，该忍的忍，该谅解的谅解。俗话讲得好“吃亏是福”，“得饶人处且饶人”，做到心胸开朗、豁达大度，才能保持心神清静，幸福生活过百年。
夫妻和谐，家庭幸福
夫妻和谐，家庭才和睦，家庭和睦了，社会才团结，因为家庭是社会的细胞。夫妻和谐、家庭幸福对男性的健康长寿影响很大。据日本厚生省人口调查分析的结果表明，离婚或丧偶者与夫妻和谐、家庭生活和睦的相比，男性的寿命平均短12岁，女性平均短5岁。这是多么大的差距！
夫妻生活和谐是感情上的一种恩爱的共鸣，是两个人互敬互爱，共解忧愁，共享幸福，
可以避免恶性情绪的刺激和累积，有利于提高机体的免疫功能，有利于延缓衰老，使身体
代谢调节到最佳状态，这样对健康长寿是十分有益的。而夫妻不和，经常争斗，家庭就不能安宁，使双方处于情绪抑制和紊乱状态，必然给健康带来十分有害的影响，是诱发癌症等各种疾病的一个主要因素。因此，夫妻和谐是家庭和睦的关键，而夫妻性生活和谐又是夫妻和睦的核心。不能说所有的幸福都来源于性生活的和谐，但是性生活的和谐带给人的兴奋、满足、欣慰和幸福，是其他任何享受都不能替代的。也可以这么说，男女有性才幸福，没有性生活，人就活得不幸福。
“性福”生活需要夫妻共创
有一对中年夫妻，结婚都十几年了，前几年夫妻和谐，家庭和睦。后来，只是因为小孩上学，经济开支有些意见分歧，妻子就以性生活为筹码来要挟丈夫，你不答应给孩子花钱上自费学校，我就不答应你过性生活的要求。结果，一次、两次，丈夫得不到性满足，生闷气，逐渐也就性冷淡，不想过性生活了。过一段时间，小孩子上学问题解决了，妻子的性欲才旺盛了。女人“三十如狼，四十如虎”，她的性欲得不到满足，就又哭又闹。她丈夫说：“过去你让我饿着，把我都饿出毛病来了，现在你倒来劲了，我也让你尝尝性饥饿的滋味吧！”丈夫又反过来对妻子进行性惩罚。就这样互相惩罚，使夫妻俩的感情逐渐破裂，妻子开始寻求第三者，最后好端端的一个家庭解体了。
“性福”生活需要夫妻共创
有一对中年夫妻，结婚都十几年了，前几年夫妻和谐，家庭和睦。后来，只是因为小孩上学，经济开支有些意见分歧，妻子就以性生活为筹码来要挟丈夫，你不答应给孩子花钱上自费学校，我就不答应你过性生活的要求。结果，一次、两次，丈夫得不到性满足，生闷气，逐渐也就性冷淡，不想过性生活了。过一段时间，小孩子上学问题解决了，妻子的性欲才旺盛了。女人“三十如狼，四十如虎”，她的性欲得不到满足，就又哭又闹。她丈夫说：“过去你让我饿着，把我都饿出毛病来了，现在你倒来劲了，我也让你尝尝性饥饿的滋味吧！”丈夫又反过来对妻子进行性惩罚。就这样互相惩罚，使夫妻俩的感情逐渐破裂，妻子开始寻求第三者，最后好端端的一个家庭解体了。
社会上不少人有一种传统的偏见，就是认为性生活会影响老年人的健康长寿。人到老年就应当禁欲，就不能近女；老年人丧偶就不能再婚，或者和老伴亲亲密密就会遭到谴责，认为是“老不正经”、“老风流”，他们的性生活权利不是被剥夺就是被误解。造成这些现象的根本原因，一是人们对性知识的缺乏，是性盲、性愚昧，二是旧的思想观念在作怪。
家庭幸福的健康老人
有一位60岁出头的老人，平时身体很硬朗，天天给一家老小三代人买早点、买菜，并且给一个单位看门补差。不料老伴突然得了个急性病，去世了。这个打击使老头变成了一个不爱说、不爱道的孤僻的人。时过半年老人瘦了，身体不如以前结实了。这时候，有热心人给老人介绍一个老伴，两人一见面，互相都乐意。可是当老人跟儿子一说，儿子坚决反对，说你要续个老伴怎么对得起我死去的妈呢？再说我都有儿子啦，再一个后妈，多丢人呀？有我们伺候你，不缺吃、不缺穿，又不让你干活，你还老伴干吗？老人一听心里不高兴，又不愿意得罪儿子，只好忍着老生闷气，心情不好，就生活得无味，时间不长就憋闷得病倒了，不到65岁就离开了人世。还有另外一位老人，年龄也60岁出头，老伴去世不久，儿媳妇十分通情达理，经常劝说老公公再续个伴。起初老人家还不同意，一是怕街坊邻居说三道四难堪，二是怕给儿子、儿媳脸面上带来不光彩，影响他们和睦。可是儿子和儿媳妇说，老年人
家庭幸福的健康老人
有一位60岁出头的老人，平时身体很硬朗，天天给一家老小三代人买早点、买菜，并且给一个单位看门补差。不料老伴突然得了个急性病，去世了。这个打击使老头变成了一个不爱说、不爱道的孤僻的人。时过半年老人瘦了，身体不如以前结实了。这时候，有热心人给老人介绍一个老伴，两人一见面，互相都乐意。可是当老人跟儿子一说，儿子坚决反对，说你要续个老伴怎么对得起我死去的妈呢？再说我都有儿子啦，再一个后妈，多丢人呀？有我们伺候你，不缺吃、不缺穿，又不让你干活，你还老伴干吗？老人一听心里不高兴，又不愿意得罪儿子，只好忍着老生闷气，心情不好，就生活得无味，时间不长就憋闷得病倒了，不到65岁就离开了人世。还有另外一位老人，年龄也60岁出头，老伴去世不久，儿媳妇十分通情达理，经常劝说老公公再续个伴。起初老人家还不同意，一是怕街坊邻居说三道四难堪，二是怕给儿子、儿媳脸面上带来不光彩，影响他们和睦。可是儿子和儿媳妇说，老年人
再婚是自己的权利，谁也不能干涉。再说，您老人家有了老伴照顾，有说有笑不寂寞，身体好，不用我们操心，我们反倒省心和放心。老人经儿媳、儿子的劝说，就同意续后老伴。结果儿媳妇当介绍人给老公公又续了一个老伴。老两口生活幸福圆满，身体也比以前健壮了，还能帮助儿子照看孙子，一家三代人生活得非常融洽和睦。现在老人已经八十多岁了。这对青年夫妻也被街坊邻里称赞为“好儿媳和好儿子”，传为佳话。这些活生生的事例告诉人们一条幸福生活过百年的真理，就是老伴、老伴，老来更需要有伴；“性福”、幸福，老来更需要“性福”。
joyeux noel 据美国的一项对4246名50～93岁老人的调查数据显示，大部分老年人性生活可以持续到70岁或更高。60岁以上的妇女有半数以上、70岁以上的男子有3/4仍对性生活感兴趣，70岁以上的老年夫妇有的仍然过着正常的性生活。这些情况和数据都说明，老年夫妻仍保持着对性爱的需求，靠分居来强制和压抑是不符合人体的客观规律的。老年人应当根据自己的体质情况，保持适度的性生活，这对消除孤独、抑郁，驱散忧愁情绪，振奋精神都是大有益处的。
饮食合理，起居有常
在人类生活的诸多因素中，要数饮食对人的健康影响最大。古人对于养生提出：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食，食者生民之天，活人之本也。”这一论述指明了“精气
joyeux noel 据美国的一项对4246名50～93岁老人的调查数据显示，大部分老年人性生活可以持续到70岁或更高。60岁以上的妇女有半数以上、70岁以上的男子有3/4仍对性生活感兴趣，70岁以上的老年夫妇有的仍然过着正常的性生活。这些情况和数据都说明，老年夫妻仍保持着对性爱的需求，靠分居来强制和压抑是不符合人体的客观规律的。老年人应当根据自己的体质情况，保持适度的性生活，这对消除孤独、抑郁，驱散忧愁情绪，振奋精神都是大有益处的。
饮食合理，起居有常
在人类生活的诸多因素中，要数饮食对人的健康影响最大。古人对于养生提出：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食，食者生民之天，活人之本也。”这一论述指明了“精气
神”对于人体的重要性和三者之间的关联。同时也指出精气神来源于饮食，“食”为“生民之天”、“活人之本”，可见饮食对于强身健体、延年益寿的重要性。这也就是我们经常所说的“民以食为天”的道理所在。
营养学专家们的研究结果显示：目前引发我国居民死亡的前几种疾病，都与饮食有明显关系。所以，讲究饮食养生，调整饮食结构，养成健康科学的饮食习惯，是当前养生保健的重要课题。
挖掘、继承我国古代饮食养生的精华，结合我个人保健养生的体会，特提出健康饮食五字经：吃饭先喝汤，胜过神药方；每餐七分饱，三餐“342”；粗细妙搭档，荤素巧配合；冷热要可口，细嚼慢咽好。
吃饭先喝汤，胜过神药方
通过我个人的身体状况的变化，体会出一个饮食养生的妙法。我自幼体质虚弱，经常生病，一顿饭吃不好，就反胃吐酸，肚子痛，骨瘦如柴。我母亲从一位老中医那里得到一个偏方，就是“吃饭先喝汤，一辈子不受伤”，让我每日三餐顿顿有稀饭、小米稀饭，一直坚持到现在，使我的身体越来越好，越来越健康。这个方法成了身体健康的一大法宝，胜过医生开药方。
四年级数学上册教案营养学专家们的研究结果显示：目前引发我国居民死亡的前几种疾病，都与饮食有明显关系。所以，讲究饮食养生，调整饮食结构，养成健康科学的饮食习惯，是当前养生保健的重要课题。
挖掘、继承我国古代饮食养生的精华，结合我个人保健养生的体会，特提出健康饮食五字经：吃饭先喝汤，胜过神药方；每餐七分饱，三餐“342”；粗细妙搭档，荤素巧配合；冷热要可口，细嚼慢咽好。
吃饭先喝汤，胜过神药方
通过我个人的身体状况的变化，体会出一个饮食养生的妙法。我自幼体质虚弱，经常生病，一顿饭吃不好，就反胃吐酸，肚子痛，骨瘦如柴。我母亲从一位老中医那里得到一个偏方，就是“吃饭先喝汤，一辈子不受伤”，让我每日三餐顿顿有稀饭、小米稀饭，一直坚持到现在，使我的身体越来越好，越来越健康。这个方法成了身体健康的一大法宝，胜过医生开药方。
每餐七分饱，三餐“342”
佛家有一句饮食养生的名言：“吃得多是吃得少，吃得少是吃得多。”这句话讲得既精辟又有科学哲理，意思是平时每顿饭少吃，不伤身就会长寿，而每顿饭多吃，就会伤身短寿。常言道“食饱伤人”，就会短寿。从这个意义上讲，长寿者就可以多吃十几年的饭或者几十年的饭，如此算起来，就是少吃是多吃，多吃是少吃。真是一个养生的秘诀，也是很多长寿老人饮食养生的经验总结。但是我们怎样恰当地安排好一日三餐的比例，才符合人的身体各器官生理功能的正常需求呢？很多营养学家及长寿老人的经验告诉我们，一日三餐3、4、2的比例是最佳分配。这是按每顿饭以5分为满分来计算，早饭吃到3分为最好，午饭吃到4分最佳，晚饭吃到2分为最妥，正像我们经常讲的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”一样。这是因为白天工作量大，能量消耗就大，饮食的营养应该满足身体消耗的需要。而晚间要休息了，人体的各器官也该休息了，就应当少吃。否则，多吃，人虽然休息了，但人体内的各脏腑器官还在不停地紧张工作，这不仅不利于身体健康，还会有害身体。很多人晚上吃得多，热能消耗不了，就储存堆积在体内形成脂肪而发胖，还会诱发心脑血管病、糖尿病。民间有一句谚语：“晚上少吃一口，睡觉舒服一宿。”
美国科学家的实验结果表明：轻微饥饿，有助于防止一些常见病，从而可延长寿命。其原
佛家有一句饮食养生的名言：“吃得多是吃得少，吃得少是吃得多。”这句话讲得既精辟又有科学哲理，意思是平时每顿饭少吃，不伤身就会长寿，而每顿饭多吃，就会伤身短寿。常言道“食饱伤人”，就会短寿。从这个意义上讲，长寿者就可以多吃十几年的饭或者几十年的饭，如此算起来，就是少吃是多吃，多吃是少吃。真是一个养生的秘诀，也是很多长寿老人饮食养生的经验总结。但是我们怎样恰当地安排好一日三餐的比例，才符合人的身体各器官生理功能的正常需求呢？很多营养学家及长寿老人的经验告诉我们，一日三餐3、4、2的比例是最佳分配。这是按每顿饭以5分为满分来计算，早饭吃到3分为最好，午饭吃到4分最佳，晚饭吃到2分为最妥，正像我们经常讲的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”一样。这是因为白天工作量大，能量消耗就大，饮食的营养应该满足身体消耗的需要。而晚间要休息了，人体的各器官也该休息了，就应当少吃。否则，多吃，人虽然休息了，但人体内的各脏腑器官还在不停地紧张工作，这不仅不利于身体健康，还会有害身体。很多人晚上吃得多，热能消耗不了，就储存堆积在体内形成脂肪而发胖，还会诱发心脑血管病、糖尿病。民间有一句谚语：“晚上少吃一口，睡觉舒服一宿。”
美国科学家的实验结果表明：轻微饥饿，有助于防止一些常见病，从而可延长寿命。其原
因是由于，细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。这和我们中医饮食养生的经验不谋而合，就是“若要身体安，三分饥和寒”。
粗细妙搭档，荤素巧配合
男性养生保健，一个重要因素就是饮食要多样化，以保证身体摄取各种不同的营养素、维生素、微量元素，均衡供应，满足需求，千万切忌偏食与挑食。
在食物的搭配方面，我们的祖先很早就总结出多样化饮食均衡的经验。《素问·脏气法时论》中就论述到“……五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”这是一份非常合理的营养食谱，它体现了全面均衡的营养和食物的多样化，有很高的科学性。人要想健康长寿，就必须以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果为辅助营养，巧妙搭配。这基本反映了我们祖先饮食养生的良好习惯。偏食挑食，只细不粗，维生素不够；只粗不细，糖类营养不够；只荤不素，脂肪过剩，碳水化合物不够；只素不荤，蛋白质、微量元素不够。所以，我们提倡合理的饮食结构，这样才有利于健康长寿。
冷热要可口，细嚼慢咽好
食物有寒、热、温、凉不同属性。在日常生活中，我们应注意根据自己身体实际需求，调整饮食中冷热属性的各种食物，以免因长期偏食偏寒、偏热的食物而导致体内阴阳平衡失调。
粗细妙搭档，荤素巧配合
男性养生保健，一个重要因素就是饮食要多样化，以保证身体摄取各种不同的营养素、维生素、微量元素，均衡供应，满足需求，千万切忌偏食与挑食。
在食物的搭配方面，我们的祖先很早就总结出多样化饮食均衡的经验。《素问·脏气法时论》中就论述到“……五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”这是一份非常合理的营养食谱，它体现了全面均衡的营养和食物的多样化，有很高的科学性。人要想健康长寿，就必须以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果为辅助营养，巧妙搭配。这基本反映了我们祖先饮食养生的良好习惯。偏食挑食，只细不粗，维生素不够；只粗不细，糖类营养不够；只荤不素，脂肪过剩，碳水化合物不够；只素不荤，蛋白质、微量元素不够。所以，我们提倡合理的饮食结构，这样才有利于健康长寿。
冷热要可口，细嚼慢咽好
食物有寒、热、温、凉不同属性。在日常生活中，我们应注意根据自己身体实际需求，调整饮食中冷热属性的各种食物，以免因长期偏食偏寒、偏热的食物而导致体内阴阳平衡失调。
如：偏温热类食物有羊肉、牛肉、狗肉、粳米、麦粉、桂圆、荔枝、生姜、大蒜、辣椒等；偏寒凉类食物有鸭肉、鸭蛋、绿豆、黄瓜、冬瓜、黑木耳等。
吃饭的温度，也有冷食与热食需求之分，这对人的身体健康也是有很大影响的。要根据每个人的身体状况、个体差异的需求，因人而异安排饮食，力求既可口又利于健康为最好。
在吃饭时，如何利用好牙齿的咀嚼功能和舌头、口腔唾液的搅拌功能，这也是一门科学，千万不能小瞧；用不好，就会影响食物营养成分的吸收利用，使身体生病而短寿；用好了，就会使吃饭既是一种美食的享受，又是补充营养使身体除病健康长寿的好方法。
我有一位老战友，吃饭时总是三下五除二，5分钟就解决战斗。有的首长还表扬他吃饭像个男子汉的样子，狼吞虎咽。我就总给他提意见：这样时间长了形成习惯会得病的。结果这位战友经常饭后胃疼难受，不到40岁就患胃癌去世了。所以我总结了一条健康长寿的经验，就是要想身体不得病，把好吃饭细嚼慢咽关。
成都妇幼 饮食合理，起居有常
男性还应重视起居有常，过有规律的生活。起居有规律、讲科学是健康长寿的重要因素之一。医学家通过对长寿老人调查发现，有规律的作息是健康长寿的重要条件。科学研究发现，有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的
吃饭的温度，也有冷食与热食需求之分，这对人的身体健康也是有很大影响的。要根据每个人的身体状况、个体差异的需求，因人而异安排饮食，力求既可口又利于健康为最好。
在吃饭时，如何利用好牙齿的咀嚼功能和舌头、口腔唾液的搅拌功能，这也是一门科学，千万不能小瞧；用不好，就会影响食物营养成分的吸收利用，使身体生病而短寿；用好了，就会使吃饭既是一种美食的享受，又是补充营养使身体除病健康长寿的好方法。
我有一位老战友，吃饭时总是三下五除二，5分钟就解决战斗。有的首长还表扬他吃饭像个男子汉的样子，狼吞虎咽。我就总给他提意见：这样时间长了形成习惯会得病的。结果这位战友经常饭后胃疼难受，不到40岁就患胃癌去世了。所以我总结了一条健康长寿的经验，就是要想身体不得病，把好吃饭细嚼慢咽关。
成都妇幼 饮食合理，起居有常
男性还应重视起居有常，过有规律的生活。起居有规律、讲科学是健康长寿的重要因素之一。医学家通过对长寿老人调查发现，有规律的作息是健康长寿的重要条件。科学研究发现，有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的
生理活动正常运行。古医籍《黄帝内经》就说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明了人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
生活如钟摆，健康又长寿
上海的医学博士马永江教授，他现在已年近百岁，仍很健康，他的生活就非常有规律，从年轻到老年，一年四季，如钟表一样作息，从不打乱规律。他每天早晨5点半起床，先到他家附近的上海衡山公园散步。绕公园走10圈，活动周身，身上微微出汗，时间大约半小时。中午定时午餐，饭后小憩，晚上8点半准时睡觉。马老认为，人体如同一只精准的钟表，需要有规律的运动，规律对于人体能形成良好的刺激，对人体正常运转有益。当然，生活规律每个人有每个人的具体情况，不可能强求一致。
第五把：投资健康，收获幸福
外国人是透支金钱，储蓄健康。中国人反过来，透支健康，储蓄金钱。有的人主张，男人40岁以前用青春换金钱，40岁以后用金钱买健康。用青春可以换来金钱，但是用金钱买健康却不一定能行，因为疾病对人体的损害是不可逆转的。我认为“舍得为健康投资”的提法较为
生活如钟摆，健康又长寿
上海的医学博士马永江教授，他现在已年近百岁，仍很健康，他的生活就非常有规律，从年轻到老年，一年四季，如钟表一样作息，从不打乱规律。他每天早晨5点半起床，先到他家附近的上海衡山公园散步。绕公园走10圈，活动周身，身上微微出汗，时间大约半小时。中午定时午餐，饭后小憩，晚上8点半准时睡觉。马老认为，人体如同一只精准的钟表，需要有规律的运动，规律对于人体能形成良好的刺激，对人体正常运转有益。当然，生活规律每个人有每个人的具体情况，不可能强求一致。
第五把：投资健康，收获幸福
外国人是透支金钱，储蓄健康。中国人反过来，透支健康，储蓄金钱。有的人主张，男人40岁以前用青春换金钱，40岁以后用金钱买健康。用青春可以换来金钱，但是用金钱买健康却不一定能行，因为疾病对人体的损害是不可逆转的。我认为“舍得为健康投资”的提法较为
可行。投资健康的面比较广泛，包括选择适宜的家居环境，添置体育活动健身器材，安排休闲旅游娱乐活动，选用保健食品、药品等。
现在，广大众生活水平提高，社会发展稳定，正是太平盛世、繁荣昌盛的好年景。在这种情况下，人们活得幸福舒畅，都期望有一个好的身体，作为搞好工作、增加收入与家庭和睦的本钱。所以，当代人们关注的热点问题之一是保养身体、健康长寿。
在这方面，不少人注意保持健康的体魄、平衡的心理状态、良好的社会交往和人际关系，他们往往自然年龄已经七八十岁，可是生理年龄和心理年龄却仍然像五六十岁的人一样，充满活力。而有的人，因为不注意保养身体，才四十多岁，就老弱不堪，精力衰竭，甚至过早夭亡，特别是一些中年知识分子，英年早逝，给国家、事业、家庭、个人都带来不可弥补的损失，实在令人惋惜。
我到过一些老人家中，那实在不敢恭维。他们为儿女们操劳一生，给儿女们买了新房、别墅，而自己却仍旧居住在潮湿阴冷、残破不堪的老屋陈舍。那里阳光不足、空气不好、环境脏乱、噪音骚扰、拥挤狭窄，他们的儿女却说，都那么大岁数了，还住什么好房？这是什么话？！人老了体弱多病，免疫力下降，更应在健康方面得到呵护，为他们投资健康，不正是体现了儿女的孝敬和社会的人文关怀吗？
现在，广大众生活水平提高，社会发展稳定，正是太平盛世、繁荣昌盛的好年景。在这种情况下，人们活得幸福舒畅，都期望有一个好的身体，作为搞好工作、增加收入与家庭和睦的本钱。所以，当代人们关注的热点问题之一是保养身体、健康长寿。
在这方面，不少人注意保持健康的体魄、平衡的心理状态、良好的社会交往和人际关系，他们往往自然年龄已经七八十岁，可是生理年龄和心理年龄却仍然像五六十岁的人一样，充满活力。而有的人，因为不注意保养身体，才四十多岁，就老弱不堪，精力衰竭，甚至过早夭亡，特别是一些中年知识分子，英年早逝，给国家、事业、家庭、个人都带来不可弥补的损失，实在令人惋惜。
我到过一些老人家中，那实在不敢恭维。他们为儿女们操劳一生，给儿女们买了新房、别墅，而自己却仍旧居住在潮湿阴冷、残破不堪的老屋陈舍。那里阳光不足、空气不好、环境脏乱、噪音骚扰、拥挤狭窄，他们的儿女却说，都那么大岁数了，还住什么好房？这是什么话？！人老了体弱多病，免疫力下降，更应在健康方面得到呵护，为他们投资健康，不正是体现了儿女的孝敬和社会的人文关怀吗？
有一天，我们医院来了一位老人，看他容光焕发、走路轻快的样子，不过60岁，可是一经交谈，才知已经82岁了，是从泰国专程来看病的。他是一位企业家，企业已经交给儿孙经营了，自己住在农场庄园，和一位40多岁的太太生活在一起。虽然已经是四世同堂，但是他对性生活的兴趣仍然未减，每月都有两次满意的性生活。他说他像一名小伙子一样，对太太充满浪漫的爱慕和欣赏，他感到生活快慰，精神满足，活得潇洒自在。他的性功能一向很棒，太太也很满足。不过最近半年来有些衰退，勃起不坚，想请医生帮助他调理一番，重振雄风。我给他检查诊断后，确认他是性功能减退，为他开了中药，他回去服药后效果挺好。从此，他除了不断服用中药外，还每隔半年来天津一次，请我诊脉检查，精心护养身体。
还有一位上海老人，已经78岁了，是一家民营企业的老板，他每隔两三个月就从上海来天津一次，到我们医院检查。他原先有前列腺肥大、尿频的毛病，自从3年前我看病，前列腺肥大早已治愈。为了保持性功能不衰，他3年来一直坚持滋补调养，保持旺盛的性欲，维护健康的身体。他自称夫妻和睦，精力充沛，一身无病。
戒烟少酒，运动进取(1)八十岁老人养生美食食谱大全
吸烟是有害健康的“现代瘟疫”，全球每年有300万人死于与吸烟有关的疾病，中国每年因吸烟致死的人数约为75万人，其中大多数是男性。世界卫生组织公布的危害健康的十大因素中，
还有一位上海老人，已经78岁了，是一家民营企业的老板，他每隔两三个月就从上海来天津一次，到我们医院检查。他原先有前列腺肥大、尿频的毛病，自从3年前我看病，前列腺肥大早已治愈。为了保持性功能不衰，他3年来一直坚持滋补调养，保持旺盛的性欲，维护健康的身体。他自称夫妻和睦，精力充沛，一身无病。
戒烟少酒，运动进取(1)八十岁老人养生美食食谱大全
吸烟是有害健康的“现代瘟疫”，全球每年有300万人死于与吸烟有关的疾病，中国每年因吸烟致死的人数约为75万人，其中大多数是男性。世界卫生组织公布的危害健康的十大因素中，
吸烟占第四位。因此，禁烟已成为全社会的活动，世界卫生组织为禁烟确定了“无烟日”，有的西方国家制定了禁烟的法律，因为吸烟除对吸烟者本人有害以外，对周围的人即被动吸烟者的危害不亚于吸烟者本人，而烟对男性尤其危害严重。
法国巴黎的欧洲阳痿研究中心对平均年龄46~48岁的440名阳痿患者进行调查，发现53％患有器质性阳痿的患者是由于动脉血管受损引起的。而实验证实，吸烟是引起动脉血管受损，尤其是动脉硬化常见的危险因素之一。在上述440名阳痿患者中，吸烟者占64％。成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40％；每天吸烟20支以上者比20支以下者的精子畸形发生率显著增高。
吸烟不仅损害成年人的身体，而且还会影响下一代人的健康。少年儿童长时间接触、吸入烟雾，会降低脑力活动而导致智力低下；香烟烟雾与大气污染有加成作用，对孕妇尤为不利，它对常见的先天性畸形：如兔唇、颚裂的发生以及新生儿今后的智力发育和精神状态，正在起着潜移默化的负面影响。
中国校外教育
法国巴黎的欧洲阳痿研究中心对平均年龄46~48岁的440名阳痿患者进行调查，发现53％患有器质性阳痿的患者是由于动脉血管受损引起的。而实验证实，吸烟是引起动脉血管受损，尤其是动脉硬化常见的危险因素之一。在上述440名阳痿患者中，吸烟者占64％。成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40％；每天吸烟20支以上者比20支以下者的精子畸形发生率显著增高。
吸烟不仅损害成年人的身体，而且还会影响下一代人的健康。少年儿童长时间接触、吸入烟雾，会降低脑力活动而导致智力低下；香烟烟雾与大气污染有加成作用，对孕妇尤为不利，它对常见的先天性畸形：如兔唇、颚裂的发生以及新生儿今后的智力发育和精神状态，正在起着潜移默化的负面影响。
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