| 新生儿溶血症发病率 | 食谱 | 备注 | |
第1天 第2天 第3天 | 早餐 8点 | 陈皮海带粥 | 1. 生化汤，一天300ml，分六次喝完，每次餐前空腹饮用一口（切勿应用过快） 2. 饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，代替开水 4. 忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养 5. 少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精，第一周尽量避免食物中放酒(行血，容易大出血) 6. 所有菜务必清淡，少油，比如排骨汤、瘦肉水等都将肥肉剔除后再煲汤 |
早午餐 10点 | 养肝汤 | ||
午餐 12点 | 鸡汤面条 通草煲排骨汤 麻油猪心 | ||
下午茶 3点 | 养肝汤 | ||
晚餐 7点 | 鸡汤面条 陈皮瘦肉水 麻油猪心 | ||
宵夜 10点 | |||
第4天 第5天 | 早餐 8点 | 胡萝卜粥 | |
早午餐 10点 | 养肝汤 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 白木耳瘦肉汤 麻油猪肝 | ||
下午茶 3点 | 养肝汤 | ||
晚餐 7点 | 中午美食食谱大全云吞 通草煲鸡脚汤 麻油猪肝 | ||
宵夜 10点 | |||
第6天 第7天 | 早餐 8点 | 红糖小米粥 | |
早午餐 10点 | 养肝汤 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 花生鸡脚汤 麻油猪心 | ||
下午茶 3点 | 养肝汤 | ||
晚餐 7点 | 云吞 陈皮瘦肉水 麻油猪心 | ||
宵夜 10点 | 红糖小米粥 | ||
第一周：代谢排毒阶段
第二周：收缩内脏阶段
时间 | 食谱 | 备注 | |
第1天 第2天 | 早餐 8点 | 陈皮海带粥 | 1. 饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，代替开水 2. 糖类：第一周可用红糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少。避免过高热量摄入 3. 忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养 4. 少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精 |
早午餐 10点 | 红枣银耳汤 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 花生鸡脚汤 麻油杜仲猪腰 炒菜心 | ||
下午茶 3点 | 红枣银耳汤 | ||
晚餐 7点 | 薏仁米饭 白木耳瘦肉汤 麻油鲈鱼 | ||
宵夜 10点 | 甜酒冲蛋 | ||
第3天 第4天 第5天 | 早餐 8点 | 山药粥 | |
早午餐 10点 | 豆腐酒酿汤 | ||
午餐 12点地理学科网 | 油饭8个月宝宝吃什么 木瓜鲫鱼汤 发菜素鸡丝 炒红苋菜 | ||
下午茶 3点 | 豆腐酒酿汤 苹果 | ||
晚餐 7点 | 油饭 排骨莲藕汤 麻油杜仲猪腰 | ||
宵夜 10点 | 猪脚姜醋 | ||
第6天 第7天 | 早餐 8点 | 糯米桂圆粥 | |
早午餐 10点 | 木瓜绿豆汤 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 黑豆鲫鱼汤 麻油杜仲猪腰 炒菜心 | ||
下午茶 3点 | 木瓜绿豆汤 猕猴桃 | ||
晚餐 7点 | 薏仁米饭 黄芪山药鸡汤 麻油黄花鱼 | ||
宵夜 10点 | 甜酒冲蛋 | ||
第三四周：滋养进补阶段
时间 | 食谱 | 备注 | |
第1天 第2天 | 早餐 8点 | 地瓜粥 牛奶 | 1. 饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，代替开水 2. 糖类：第一周可用红糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少。避免过高热量摄入 3. 忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养 4. 少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精 |
早午餐 10点 | 芝麻糊 苹果 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 玉米排骨汤 麻油鸡 炒胡萝卜 | ||
下午茶 3点 | 芝麻糊 葡萄 | ||
晚餐 7点 | 薏仁米饭 黑豆鲫鱼汤 马铃薯烧牛肉 炒西兰花 | ||
宵夜 10点 | 猪脚姜醋 | ||
第3天 第4天 第5天 | 早餐 8点 | 糯米桂圆粥 牛奶 | |
早午餐 10点 | 木瓜绿豆汤 哈密瓜 | ||
午餐 12点 | 油饭 莲子猪肚汤 栗子烧鸡 炒菜心 | ||
下午茶 3点 | 木瓜绿豆汤 猕猴桃 | ||
晚餐 7点 | 油饭 当归羊肉汤 麻油鲈鱼 炒红苋菜 | ||
宵夜 10点 | 甜酒冲蛋 | ||
第6天 第7天 | 早餐 8点 | 花生小米粥 牛奶 | |
早午餐 10点 | 冰糖银耳莲子汤 木瓜 | ||
午餐 12点 | 薏仁米饭 花生猪手汤 木瓜烧带鱼 炒花菜 | ||
下午茶 3点 | 冰糖银耳莲子汤 苹果 | ||
晚餐 7点 | 薏仁米饭 黄芪山药鸡汤 丝瓜炒虾 炒菠菜 | ||
宵夜 10点 | 猪脚姜醋 | ||
超实用坐月子15个食补秘诀
1. 猪肝适合在早上、中午食用。
2. 鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
3. 莲藕排骨汤可坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
4. 干贝有稳定情绪作用，可产后忧郁症
5. 胡萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
电影1942下载6. 猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、腰酸背痛等功效
7. 芝麻含钙高，多吃可预防产妇钙质流失及便秘
8. 猪蹄能补血通乳，可产后缺乳症
9. 花生能养血止血，可贫血出血症，其有滋养作用
10. 西芹纤维质高，多吃可以预防产妇便秘
七颗钻石ppt11. 糯米性味甘平，补中益气，而红鲟油饭是一道产妇高贵补品
12. 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
13. 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者使用
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