低卡食物减肥 ，好吃不挨饿！
  没到过节之后大家是不是变胖不少？针对不爱运动又爱品尝美食的朋友，小编特别了关于面包、蔬菜及肉类怎么吃可以填饱肚子又不会变胖，还有哪些原则应该要特别注意的呢？快来一起瘦身吧！
  一、好吃不胖低卡食物
  1、选择全麦面包
  全麦包是麵包中最低热量，如果你是无麵包不欢的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子！
  2、早餐选择燕麦
  外国减肥餐单都会用燕麦片做早餐，低卡又营养丰富，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定会瘦很多。
  3、青椒椰菜瘦身
全医网  椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。低卡低热量的美食食谱
  4、芦笋茄子充饥
  芦笋含丰富维他命A和C，用来做凉拌不错或水煮芦笋，看电视听歌时充饥不怕胖。茄子可以
阻止吸收脂肪，同时蕴含维他命ABC，很适合减肥又健康。
  二、多吃不易发胖的肉类
  1、牛肉脂肪量低
学游戏  每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低，适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人适量食用。大一高数期末试题
  2、鱼肉降胆固醇
  畜肉脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼却含有多种不饱和脂肪酸助降胆固醇。所以肥胖吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
  3、鸡肉蛋白质高
  每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克比各种畜肉低。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
  三、吃不胖原则要记牢
  1、饮食戒律运动
  可以吃但绝对不等于吃撑。就算是热量低的食物，吃太多一样会肥胖。吃完饭不能立刻坐下或躺下，最好能多做运动或缓慢步行帮助食物缓慢消化。
  2、不空腹吃甜品
  在饥饿状态下吃甜食，糖分会很快被人体分解吸收，引发肥胖机率更高。最好是在5-6分饱状态吃甜食，小口慢吃后喝点苦味茶，减少糖分吸收。
  3、少吃油腻食物
  如果面对非常油腻荤类食物，应该小口吃，充分咀嚼增加饱腹感并搭配蔬菜或纤维质配菜一起吃，避免油脂直接被吸收利用。
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