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低卡饮食的标准
低卡饮食的标准集中在：
1.分解三大营养素的摄入：即每日摄入脂肪、蛋白质和碳水化合物，但要求摄入总量不超标；
2.每日摄入卡路里之和小于消耗总量，以保持身体体重；
3.每日摄入营养素平衡，不会摄入过多的某一类物质；
4.优先选择低密度卡路里的食物，如水果、蔬菜等，而不是高密度卡路里的食物；
5.尽量减少糖分摄入；
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低卡低热量的美食食谱6.食物需要经过营养学检验，以确保低卡饮食中的营养价值；
7.活动量需要适当增加，使能量消耗增加，以便提高能量消耗、减少体内热量积累；
8.饮食中应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、芝麻等，以防止骨质疏松；
9.避免过量进食，控制食量；
10.保持良好的心理状态，饮食中要求安心，避免产生情绪的影响。
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