什么食物热量低有利于减肥？
纽约  文章导读
                      爱美之心人皆有之，对于微胖的人士来说，减肥就是可以快速提高魅力指数的一项重要措施。减肥不光要靠多锻炼多运动，俗话说三分练七分吃，其实只要吃对了食物，减肥照样也可以达到事半功倍的效果。日常生活中只要多吃些热量低的食物，就可以有效地保持身材。那么热量低的食物都有哪些？




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      1、蛋

      蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋 果冻 土司做 早餐 的女性减掉的重量，是食 用等量卡路里
面包 圈的女性减掉的两倍。 蛋白质 让人有饱腹感，因此接下来的时间 不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和 蛋卷 是最好不过的选择，但是如果上班前没 时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。











      2、 枸杞

      枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β- 胡萝卜 素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯 葡萄干 ，1/4杯 核桃 混合在一起做 成旅行什锦 果干 。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂 酸奶 ，作为甜点食用。人教版九年级英语











      3、酸奶


      原味酸含有 奶糖 、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的 小腹 癫痫病 的方法的脂肪量要高81%。用低脂纯酸 奶来代替鸡肉或 土豆 沙拉 上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠 檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。







      4、 苹果

婴儿spa      研究表明：每天一个苹果可以抑制 体重 增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为
零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。 苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎， 撒上1/2汤匙甜 胡椒 ，1/2汤匙 肉桂 ，放入微波炉中加热一分半钟。

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