推荐7种低卡路里的小菜，既容易上手又瘦身
夏季减肥时别只会吃水煮菜，推荐7道低卡菜，简单易学又饱腹
夏天虽然热，到处都是汗如雨下，但也正是减肥的好时候，因为出汗多，容易瘦，所以不少人还在吃白开水，下面这7个小菜，既简单，又能填饱肚子。
无油蒸鸡腿
材料：鸡腿、金针菇、葱姜蒜、蒜末、生抽、盐、蚝油、醋。
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将鸡腿表面切开数道口子，用清水浸泡一小时，将血水浸去，将葱姜蒜剁成细丝，小米椒剁成细丝，倒入鸡腿里，再撒上酱油、蚝油、醋，搅拌均匀，腌制半个小时，将金针菇和鸡腿放在锅里，蒸上半个小时，这道美味的鸡腿就
谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，
其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌蠕动，饭前补充快速达到作用。
生菜豆腐鸡蛋汤
什么牌子橄榄油好材料：莴苣、豆腐、蛋、姜、大蒜.
将鸡蛋打入一个碗中，将鸡蛋倒入锅内，将鸡蛋倒入其中炸至薄脆，用铁锹将其切碎，加入姜、蒜翻炒，再加水烧滚，将豆腐和莴苣烧至沸腾，再加盐，拌匀即可。
柠檬手撕鸡
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材料：柠檬、鸡腿、黄瓜、香菜、青椒、红油椒、生抽、黑芝麻。
鸡腿在平底锅里烧熟，切成丝，黄瓜切丝，柠檬片一起放进大碗里，再用一个小碗，将小米椒、盐、酱油、红油、黑胡椒、白芝麻混合在一起，然后倒进鸡腿里，轻轻一抓，就可以吃了。
凉拌菠菜金针菇
材料：菠菜、金针菇、大蒜、小米椒、生抽、蚝油、糖、醋、香油、胡椒。
香港iphone6价格菠菜、金针菇各煮一锅，捞出沥乾，把小米椒、蒜切碎，再撒上酱油、蚝油、糖、醋、香油、辣椒，搅拌均匀，超级美味。
青椒酿虾滑
材料：鲜虾，红萝卜。
虾滑中加入红萝卜、生抽、蚝油、黑胡椒，搅拌均匀，腌制十分钟，把青椒去籽，把虾滑入辣椒里，再切成小块，在平底锅里烧油，把辣椒放进去，炒到两面金黄，再用一小碗调味料：生抽、蚝油、盐、淀粉混合，然后倒入平底锅里，直到粘稠。
肥牛卷娃娃菜
主料：牛肉，洋白菜，西红柿。
西红柿切块，烧热锅，倒入西红柿，炒出汁液，加水烧滚，下菠萝炖5分钟，再下肥牛排，再加盐、黑胡椒拌匀，味道鲜美。
减肥餐的方法很简单，就是用上面的七个低卡路里的小菜来代替，既方便，又能填饱肚子。
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