减肥食谱，低热量蔬菜水果排行榜，吃哪些蔬菜水果能减肥
  在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的，想要减肥，却不能忍受肚子饿。那，吃什么减肥?介绍16种低卡路里的蔬菜，让你既填饱了肚子，有甩掉了身上的小肉肉。你爱吃蔬菜，并且了解蔬菜会带来的卡路里含量吗?别急，这就来实实在在告诉你，瘦身不再难，饮食更健康!
  低卡饱腹果蔬路里含量排行榜
  1、冬瓜：11大卡/100自制面霜克
  冬瓜不含任何的脂肪，但是含有非常丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，更重要的是冬瓜含有丙醇二酸，能够阻止体内脂肪堆积。
  2、芹菜：12大卡/100克
  夏季天气炎热，人们易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。
  3、黄瓜：15大卡/100克
  每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
　　4、苦瓜：19大卡/100克
  苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
  5、西红柿：19大卡/100克
  西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦!
  6、香菇：儿童编发教程19大卡/100克
  香菇是一种营养非常丰富的食物，它不仅能够抑制人体胆固醇的增加，而且能够促进人体的血液循环等，对于健康与减肥都是非常有利的。
  7、茄子：21大卡/100克
  茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
  8、菠菜：24大卡/100克
大青树下的小学教案
  菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯!
  9醋酸甲羟孕酮片催经、韭菜：26大卡/100克
  韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!
  10低卡低热量的美食食谱、木瓜：27大卡/100克
  木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。
  11、萝卜：27大卡/100克
萝卜含有的热量非常低，它增高肠管紧张度、促进肠的蠕动,缩短食物在肠道的存留时间,这样对于食物代谢以及废物的排出非常有利。
  威尔逊台风12、豆芽：30大卡/100克
  豆芽含有的脂肪和热量非常低，但是营养非常丰富，经常吃豆芽不仅有利于健康还有利于减肥。
  13、辣椒：32大卡/100克
  辣椒含有非常丰富的维生素C，要知道维生素C对于提高人体的免疫力，抵抗各种疾病非常有利。而且维生素C还有助于瘦身。因此在平时的饮食当中不妨适当地多吃些辣椒，尤其是柿子椒和尖椒。
　　14、魔芋：37大卡/100克
  魔芋含有大量的食物纤维、水分以及一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质，而这种葡萄糖甘露聚糖不能被消化脢分解，也就是说魔芋几乎是不含任何的热量，而且吃了之后很容易让人产生饱腹感，有助于控制食欲。
  15、菠萝：41大卡/100克
  菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦!
　　16、苹果：52大卡/100克
  苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，尽管含有的热量并不是很低，确实最好的减肥水果。