清淡健康的美食食谱
冬天清淡养生食谱
1. 清汤鸡片粥
材料：鸡胸肉，大米，鲜香菇，葱姜蒜，盐，胡椒粉，生抽，香油，花椒粉
做法：
1）将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉、生抽和香油腌制10分钟。
2）大米淘洗干净后，加入适量水煮成粥状。
3）锅中加入适量水，放入葱姜蒜和鲜香菇，煮开后放入腌制好的鸡片焯水。
4）将焯水后的鸡片加入粥中，煮至鸡片熟透。
5）最后，加入盐和花椒粉调味，撒上葱花即可享用。
2. 椰奶红豆糯米糍
材料：糯米粉，红豆沙，椰浆，白糖
做法：
1）将糯米粉倒入容器中，加入适量的开水搅拌成糯米团。药监局查询
2）将糯米团分成小份，用手掌压扁，包入红豆沙。
3）将包好的糯米球放入沸水中煮至浮起，捞出放入冷水中漂凉。
4）将椰浆加入适量白糖搅拌均匀，浇在冷却的糯米球上即可食用。
3. 白萝卜炖鸡汤
材料：鸡腿肉，白萝卜，姜片，枸杞，盐，胡椒粉
做法：
1）鸡腿肉洗净切块，白萝卜去皮切块备用。
2）锅中加入足够的水，放入鸡腿肉、白萝卜、姜片和枸杞。
电动车换个大灯多少钱3）大火煮开后转小火炖煮1-2小时，直到鸡肉熟烂。
4）最后加入盐和胡椒粉调味，即可盛出享用清淡养生的白萝卜炖鸡汤。
4. 素炒杂菜
材料：胡萝卜，青豆，蘑菇，花椰菜，黄瓜，油，盐，生抽
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做法：
1）将胡萝卜、青豆、蘑菇、花椰菜和黄瓜分别切成适当大小的块状备用。
2）锅中倒入适量的油，加热后依次放入各种蔬菜炒熟。
3）炒好的蔬菜加入盐和生抽调味即可。
5. 清炖排骨汤
乐比悠悠全集下载材料：猪排骨，枸杞，红枣，山药，姜片，盐
做法：
1）将猪排骨洗净后放入开水中焯水，去掉血水和杂质。
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2）将焯水后的排骨放入锅中，加入足够的水。
3）加入枸杞、红枣、山药和姜片，大火煮开后转小火慢炖1-2小时。
4）最后加入适量的盐调味，即可享用温暖的清炖排骨汤。