一 提词器文档
我们日常吃的食用油，以及坚果、肉、蛋、全脂奶等食材中，都含有脂肪。脂肪是人体重要的能量来源，合理膳食能量中的20%~30%由脂肪供给。但如果摄入了过多富含脂肪的食物，会产生多余的热量，从而导致体重增加。
另外，有大量研究数据表明，吃超量脂肪会降低人体内胰岛素的活性，使血糖升高。而减少脂肪（特别是饱和脂肪酸）的摄入会减少心脑血管疾病发生的风险。
下面给大家提供6个减少脂肪摄入的小方法：
1、不吃动物油，控制植物油用量；
2、选择瘦肉，吃鸡肉、鸭肉时，要除去外皮和脂肪层；
3、多用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的方法烹调食物，不用油炸、油煎等方法烹调食物；
浮力教案4、吃坚果要适量（一般人可一天吃一小把，净重10克）；
5、吃油多的食物时，搭配食品级吸油纸使用。
6、少吃油条、薯片、薯条、油炸果蔬脆、奶油糕点等食物，购买零食要看营养成分表中的脂肪含量，尽量选脂肪含量低的。
二 分镜脚本
标题： | |||||
镜号 | 美食博主的减肥食谱怎么做视频佟宝刚 场景 | 内容 | 拍摄方式 | 台词 | 赚钱才是硬道理备注 |
1 | 办公室内 | 主任坐于桌前讲解 | 近景 | 幼儿园育儿知识大全 | |
| 主角石磊小说免费阅读 | |||||
三 所需物料 无
发布评论